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節約&高タンパク!とりむねホットドッグ
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節約&高タンパク!とりむねホットドッグ-レシピのメイン写真

節約&高タンパク!とりむねホットドッグ

むすたーはむ
むすたーはむ @mster_ham

パン代わりにジューシーなチキンにはさむ!チーズ&ソーセージ&ケチャップ…間違いない組み合わせの簡単ボリュームおかずです。
このレシピの生い立ち
シンプルでもメインともなれるおかずを、と考えました。低糖質かつ高タンパクな鶏胸肉は、節約&ダイエットにも◎!

パン代わりにジューシーなチキンにはさむ!チーズ&ソーセージ&ケチャップ…間違いない組み合わせの簡単ボリュームおかずです。
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節約&高タンパク!とりむねホットドッグ

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むすたーはむ @mster_ham

パン代わりにジューシーなチキンにはさむ!チーズ&ソーセージ&ケチャップ…間違いない組み合わせの簡単ボリュームおかずです。
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シンプルでもメインともなれるおかずを、と考えました。低糖質かつ高タンパクな鶏胸肉は、節約&ダイエットにも◎!

パン代わりにジューシーなチキンにはさむ!チーズ&ソーセージ&ケチャップ…間違いない組み合わせの簡単ボリュームおかずです。
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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • ソーセージ 1本
  • 塩コショウ 適量
  • ピザ用チーズ 適量
  • ケチャップ 適量
  • マスタード 適量
  • レタスやベビーリーフ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は貫通しないギリギリまで縦に切れ目を入れ、強めに塩コショウをふり、常温に30分程置いておく。

    • 節約&高タンパク!とりむねホットドッグ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに植物油こ小さじ1程をひき、鶏肉の皮を下にして中~弱火で5分、こんがりするまで焼く。

    • 節約&高タンパク!とりむねホットドッグ作り方2写真
  3. 3

    反対面も5分ほど焼いたら、切れ込みにマスタードとチーズをはさみ、蓋をしてさらに5分焼く。空いた場所でソーセージも焼く。

    • 節約&高タンパク!とりむねホットドッグ作り方3写真
  4. 4

    チーズがとろけたら、レタス、ソーセージの順にはさみ、ケチャップをたっぷりかけていただきます。

    • 節約&高タンパク!とりむねホットドッグ作り方4写真

コツ・ポイント

ソーセージはホットドッグ用の長めがgood!
冷蔵庫から出したばかりの厚い鶏胸肉は火が通りづらく、焼きすぎて固くなりがち。必ず常温に戻します。

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むすたーはむ
むすたーはむ @mster_ham
2023/04/23 08:36に公開
ナチュラルフードコーディネーターの薬剤師。四児の母。2022~2024年クックパッドアンバサダー。洗い物が少なくてすむ時短レシピや、小麦・乳製品・卵不使用の簡単&ヘルシーレシピを主に投稿しています。つくれぽ、いつも大感謝です♡インスタ @mster_hamアメブロ https://ameblo.jp/mster-ham
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このレシピのキーワード

レタス ソーセージ ピザ用チーズ マスタード ケチャップ 鶏胸肉

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