食事制限巻き寿司弁当の作り方
ariyuru414 @cook_40359134
アレンジ無限大！
市販品や缶詰、ウインナー、ハム、チーズなとお好きなものを巻いてあっと言う間ににお弁当の完成です。
このレシピの生い立ち
よく作ります。
食事制限巻き寿司弁当の作り方
アレンジ無限大！
市販品や缶詰、ウインナー、ハム、チーズなとお好きなものを巻いてあっと言う間ににお弁当の完成です。
このレシピの生い立ち
よく作ります。
作り方
- 1
材料を準備する。
-
- 2
ご飯をひとかたまり75gづつ量る。
※1人分２本で茶碗1膳分で作っています。 -
- 3
海苔の上にご飯を広げ軽く塩を振りリーフ具材をのせる。
※お好みで酢飯でも。
今回は佃煮、きゅうり、梅干し。 -
- 4
こちらはきゅうり、シーチキン、マヨネーズを和えたもの、カニカマ。
下から巻いていく。
-
- 5
濡した包丁で切る。
お弁当箱に詰め隙間に茹で野菜を入れる。
※今回はブロッコリー、スナップエンドウ、パプリカ。 -
- 6
海苔巻きの詳しい作り方。
巻きすいらずの中巻ハーフねぎとろ 鉄火
ID21167760 -
- 7
カニカママヨネーズ
ID21168111
※こちらも美味しいです。 -
- 8
糖尿病の母の食事指導のプリントです。
こちらを基本に料理しています。
ご参考になれば嬉しいです。 -
コツ・ポイント
食事制限、ダイエットは難しいと考えがちですが、基本はタンパク質と野菜をバランス良く摂れば上手くいきます
母はここ数年ヘモグロビン値も安定、私もダイエット出来て体調は良好です
酢飯でも出来ますがカロリーが高いのでおにぎりバージョンのご飯です。
ご訪問有り難うございます(^^)皆様との出逢いに感謝致します。お料理大好きなアラフィフ調理師です。料理のコツ、方法などを交えて、簡単で分かりやすいレシピにして紹介致します。皆様と一緒に楽しくお料理出来たら嬉しいです。宜しくお願い致します。YouTube➔ariyuru414kitchenhttps://www.youtube.com/@ariyuru414Instagram➔ariyuru414https://www.instagram.com/ariyuru414
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