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とろーり半熟卵のささみサラダ
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とろーり半熟卵のささみサラダ-レシピのメイン写真

とろーり半熟卵のささみサラダ

にこたんまん
にこたんまん @cook_40416344

ジューシーなささみとレタスのサラダで健康的なダイエット！
このレシピの生い立ち
健康的に痩せたいと思い、タンパク質と野菜を同時に取れるサラダを考案しました。

ジューシーなささみとレタスのサラダで健康的なダイエット！
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とろーり半熟卵のささみサラダ

にこたんまん
にこたんまん @cook_40416344

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材料

1人分
  • 卵 1個
  • レタス 適量
  • ささみ 2本
  • トマト 1/4
  • お好みのドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    レタスを食べたい分だけ取って水洗いし、よく水気を切ってから一口大に千切る

  2. 2

    沸騰したお湯に卵を5分〜6分入れる
    冷水で冷やし殻をむく

  3. 3

    水と酒をいれて沸騰させ、ささみを重ならないように入れる
    再沸騰したら火を消して蓋をし粗熱が取れるまで放置

  4. 4

    皿にささみレタス、トマト、半熟卵をいれお好みのドレッシングをかけて完成

コツ・ポイント

カロリーを気にする方は半熟卵の黄身をドレッシングの代わりとして使うのも良いです

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にこたんまん
にこたんまん @cook_40416344
2023/05/05 05:53に公開
料理が好きな高校一年生。ダイエット食はカロリー記載しています。毎朝、ヘルシー弁当自分で作ってます！
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このレシピのキーワード

サラダ トマト レタス ささみ 卵

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