プルコギの味付け肉と人参玉ねぎピーマンを炒めて胡麻をふる。

胸肉に塩胡椒して小麦粉を振り、溶き卵にくぐらせて焼き、スパイスソルトをふってケチャップをかける。

オクラをレンジで加熱して、ポン酢とおかかで和える。
きんぴらは昨日の作り置き。