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罪悪感ゼロ!しらたきで簡単糖質オフボンゴレ
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罪悪感ゼロ!しらたきで簡単糖質オフボンゴレ-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ!しらたきで簡単糖質オフボンゴレ

さーち♡
さーち♡ @twinkle_hana_heart

パスタの代わりもしらたきで大満足!あさりの濃密な出汁とニンニクの風味がしらたきにギュッと染み込んだ、罪悪感ゼロの簡単糖質オフボンゴレです♡たっぷりのネギと唐辛子のピリッとした辛みが良いアクセントになり、ヘルシーとは思えないほど深い味わいに仕上がります✨フライパンひとつでサクッと短時間で作れるので、忙しい日の夕食はもちろん、遅い時間のお夜食やダイエット中の時短ランチにも大活躍間違いなし♪
糖質をしっかり抑えながらお腹いっぱい美味しく食べられるのが嬉しいポイントです!あさりの旨味が溶け出したスープまで残さず飲み干したくなる自慢のヘルシーレシピですので、ぜひ一度作ってみてくださいね♡

パスタの代わりもしらたきで大満足!あさりの濃密な出汁とニンニクの風味がしらたきにギュッと染み込んだ、罪悪感ゼロの簡単糖質オフボンゴレです♡たっぷりのネギと唐辛子のピリッとした辛みが良いアクセントになり、ヘルシーとは思えないほど深い味わいに仕上がります✨フライパンひとつでサクッと短時間で作れるので、忙しい日の夕食はもちろん、遅い時間のお夜食やダイエット中の時短ランチにも大活躍間違いなし♪
糖質をしっかり抑えながらお腹いっぱい美味しく食べられるのが嬉しいポイントです!あさりの旨味が溶け出したスープまで残さず飲み干したくなる自慢のヘルシーレシピですので、ぜひ一度作ってみてくださいね♡

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罪悪感ゼロ!しらたきで簡単糖質オフボンゴレ

さーち♡
さーち♡ @twinkle_hana_heart

パスタの代わりもしらたきで大満足!あさりの濃密な出汁とニンニクの風味がしらたきにギュッと染み込んだ、罪悪感ゼロの簡単糖質オフボンゴレです♡たっぷりのネギと唐辛子のピリッとした辛みが良いアクセントになり、ヘルシーとは思えないほど深い味わいに仕上がります✨フライパンひとつでサクッと短時間で作れるので、忙しい日の夕食はもちろん、遅い時間のお夜食やダイエット中の時短ランチにも大活躍間違いなし♪
糖質をしっかり抑えながらお腹いっぱい美味しく食べられるのが嬉しいポイントです!あさりの旨味が溶け出したスープまで残さず飲み干したくなる自慢のヘルシーレシピですので、ぜひ一度作ってみてくださいね♡

パスタの代わりもしらたきで大満足!あさりの濃密な出汁とニンニクの風味がしらたきにギュッと染み込んだ、罪悪感ゼロの簡単糖質オフボンゴレです♡たっぷりのネギと唐辛子のピリッとした辛みが良いアクセントになり、ヘルシーとは思えないほど深い味わいに仕上がります✨フライパンひとつでサクッと短時間で作れるので、忙しい日の夕食はもちろん、遅い時間のお夜食やダイエット中の時短ランチにも大活躍間違いなし♪
糖質をしっかり抑えながらお腹いっぱい美味しく食べられるのが嬉しいポイントです!あさりの旨味が溶け出したスープまで残さず飲み干したくなる自慢のヘルシーレシピですので、ぜひ一度作ってみてくださいね♡

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材料

2人前
  • しらたき 400g
  • あさり 200~250g
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • にんにく 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 輪切り唐辛子 適量
  • ねぎ お好みで
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作り方

  1. 1

    しらたきは食べやすいサイズにカットする。あさりは砂抜きをする。にんにくはスライスする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、あさり、輪切り唐辛子を入れフタをし、中火で殻が開くまで加熱する。(約2分半~3分)

  3. 3

    ❷にしらたきと醤油、みりん、砂糖を入れ全体を混ぜ合わせる。

  4. 4

    お皿に盛付けてねぎをトッピングし出来上がり♡

    • 罪悪感ゼロ!しらたきで簡単糖質オフボンゴレ作り方4写真

コツ・ポイント

お好みでネギや唐辛子の量を調整して、辛さや風味をアレンジしてくださいね♡

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さーち♡
さーち♡ @twinkle_hana_heart
2023/04/25 05:07に公開
お料理してる時が1番幸せ♡「簡単・美味しい・ヘルシー」をモットーに、日々の食卓がたくさんの幸せな笑顔で溢れるような、リアルに使えるレシピを公開中です。大切な愛犬ハナとの約束を胸に、クックパッドの公式アンバサダーになって、もっとたくさんの人に美味しい幸せをお届けできるよう、目標に向かって一歩ずつ丁寧に頑張っています♬皆様の毎日の食卓が、笑顔と幸せでいっぱいの時間になりますように。心を込めて、美味しいレシピをお届けしていきます♡
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このレシピのキーワード

ボンゴレパスタ ねぎ 白滝 にんにく アサリ トウガラシ

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