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＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ
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＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ-レシピのメイン写真

＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ

新潟市
新潟市 @maika_niigata

包丁も鍋も使わずとっても簡単！
忙しい朝でもかんたんエネルギーチャージ♪
このレシピの生い立ち
（１人分栄養価）
エネルギー：２０２ｋcal
たんぱく質：　９．１g
脂　　　質：　５．６g
炭 水 化 物：２７．２g
食塩相当量：　１．１g

包丁も鍋も使わずとっても簡単！
忙しい朝でもかんたんエネルギーチャージ♪
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（１人分栄養価）
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脂　　　質：　５．６g
炭 水 化 物：２７．２g
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新潟市
新潟市 @maika_niigata

包丁も鍋も使わずとっても簡単！
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エネルギー：２０２ｋcal
たんぱく質：　９．１g
脂　　　質：　５．６g
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食塩相当量：　１．１g

包丁も鍋も使わずとっても簡単！
忙しい朝でもかんたんエネルギーチャージ♪
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材料

１人分
  • 切り餅 １切れ
  • 卵 １個
  • 豆苗 ２０g
  • 焼きのり １/４枚
  • コンソメ顆粒 小さじ１弱
  • 熱湯 １５０ｍL
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作り方

  1. 1

    豆苗はキッチンバサミで食べやすく切る。
    焼きのりは手で細かくちぎる。

    • ＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ作り方1写真
  2. 2

    深めの器に水で濡らした切り餅を入れ、ラップをして電子レンジ５００Wで４０秒加熱する。

    • ＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ作り方2写真
  3. 3

    ②に生卵を落とし、豆苗、コンソメ顆粒を加え、熱湯をそそぐ。
    蓋をして卵が半熟状になるまで待つ。

    • ＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ作り方3写真
  4. 4

    最後にちぎった焼のりを散らして完成。

    • ＜健康レシピ＞３分で餅入りとろたまスープ作り方4写真

コツ・ポイント

■ポイント
簡単に１人分作れ、すぐ食べられます。
とにかく食べよう朝ごはん！

■作るときのコツ
沸騰したお湯を直接注ぐと卵がとろとろになります。コンソメ顆粒の代わりに、市販のスープの素などでもアレンジできます。

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新潟市
新潟市 @maika_niigata
2021/01/18 06:06に公開
新潟市食育・花育推進キャラクター“まいかちゃん”が、にいがたの郷土料理や行事食、家々に伝わる家庭料理、にいがたの旬の食材を使ったレシピを紹介するっぷー♪X・インスタグラムでにいがたの旬の情報を発信中！Xは「maika_niigata」、インスタグラムは「maika_niigata_city」で検索してね♪
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このレシピのキーワード

スープ お餅 海苔 豆苗 切り餅 卵

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