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Mina(ミーナ)の十六穀米+Plus
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Mina(ミーナ)の十六穀米+Plus-レシピのメイン写真

Mina(ミーナ)の十六穀米+Plus

Mina:ミーナ
Mina:ミーナ @cook_40419750

糖質・カロリーオフだけど、食物繊維アップで美味しく楽しく腸活いたしましょう♪
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栄養価の高いごはんが食べたくて、色々混ぜました。

糖質・カロリーオフだけど、食物繊維アップで美味しく楽しく腸活いたしましょう♪
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Mina:ミーナ
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材料

炊きあがり100gで13食分
  1. 精白米 300g(2合)
  2. もち麦 100g
  3. マンナンヒカリ 75g(1袋)
  4. 十六穀米 30g(1袋)
  5. 胚芽押し麦 50g
  6. 水 800〜880g
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作り方

  1. 1

    炊飯釜に材料全部入れて、軽く混ぜて炊く!

  2. 2

    100gずつに分けて冷凍しておけば、600W1分20〜30秒で解凍して美味しく頂けます♪

コツ・ポイント

炊飯器任せなので、何もありません。
精白米とマンナンヒカリ以外は、全てはくばくさんのものを使っています。

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Mina:ミーナ
Mina:ミーナ @cook_40419750
2023/05/08 14:51に公開
ダイエット用レシピの覚え書きです。基本、料理嫌いのため、適当に作っても上手くいく簡単レシピしかありません(笑)食材を切るのがすっっっっごい嫌なので、買ってきたら冷蔵庫に入れずにそのまま決まった形にカットしてしまうため、食材を切るカットの画像はありません。なぁ〜んでもどーでも大丈夫!栄養価は一緒♪という適当さで参ります。
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