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ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー
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ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー-レシピのメイン写真

ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

連休疲れに、ほうれん草で即効、栄養チャージ♡
カレー風味のシーザーサラダ、切ってレンジで混ぜるだけ★
このレシピの生い立ち
ほうれん草の胡麻和えにしようと購入していたほうれん草ですが、連休でお弁当作りが無かったので、ニンニク入りでカレー味のシーザーサラダにしました。お弁当にあまり入れないサラダを、レンジで簡単に作りました。連休中、お出かけで疲れ気味、レンジがいい

連休疲れに、ほうれん草で即効、栄養チャージ♡
カレー風味のシーザーサラダ、切ってレンジで混ぜるだけ★
このレシピの生い立ち
ほうれん草の胡麻和えにしようと購入していたほうれん草ですが、連休でお弁当作りが無かったので、ニンニク入りでカレー味のシーザーサラダにしました。お弁当にあまり入れないサラダを、レンジで簡単に作りました。連休中、お出かけで疲れ気味、レンジがいい

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ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

連休疲れに、ほうれん草で即効、栄養チャージ♡
カレー風味のシーザーサラダ、切ってレンジで混ぜるだけ★
このレシピの生い立ち
ほうれん草の胡麻和えにしようと購入していたほうれん草ですが、連休でお弁当作りが無かったので、ニンニク入りでカレー味のシーザーサラダにしました。お弁当にあまり入れないサラダを、レンジで簡単に作りました。連休中、お出かけで疲れ気味、レンジがいい

連休疲れに、ほうれん草で即効、栄養チャージ♡
カレー風味のシーザーサラダ、切ってレンジで混ぜるだけ★
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ほうれん草の胡麻和えにしようと購入していたほうれん草ですが、連休でお弁当作りが無かったので、ニンニク入りでカレー味のシーザーサラダにしました。お弁当にあまり入れないサラダを、レンジで簡単に作りました。連休中、お出かけで疲れ気味、レンジがいい

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材料

  • ほうれん草 1把
  • ※マヨネーズ 大さじ3
  • ※パルメザンチーズ 大さじ1
  • ※カレーパウダー※きび砂糖 各小さじ1/2
  • ※岩塩 適量
  • ※ニンニクチューブ 1センチ位
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は袋のまま、水道水で洗う
    ザクザク4センチにカットしたら、ポリ袋に入れ、縛らずにレンジ600w3分

    • ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー作り方1写真
  2. 2

    水をたっぷりといれて、口を縛る
    3分アク抜きする

    • ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー作り方2写真
  3. 3

    その間に、※をボウルに入れる

    • ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー作り方3写真
  4. 4

    アク抜きしたほうれん草の水気をとり、※と合わせる

    • ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー作り方4写真
  5. 5

    出来上がり

    • ほうれん草だけ★やみつきサラダチーカレー作り方5写真

コツ・ポイント

ほうれん草は、ポリ袋でレンチンが早くて、栄養価も高いです♡美味しくラクしちゃいましょう!

マヨネーズは、カロリー糖質40%offを使っています。普通のマヨネーズで構いません♪
水っぽくならないよう、アク抜きしたほうれん草は、水切りします♡

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/05/08 08:28に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ほうれん草 カレー粉

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