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おからの甘辛もち♡ 45kcal
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おからの甘辛もち♡ 45kcal-レシピのメイン写真

おからの甘辛もち♡ 45kcal

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

ポリ袋ひとつで洗い物無し!低カロリーで低糖質。ダイエット中のおかずにピッタリ!サイリウム、おから臭さ一切ありません。
このレシピの生い立ち
くっつかないフライパンシートとポリ袋(アイラップ)を使えば洗い物ゼロです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ワーイ

ネギと生姜がサイリウムとおからパウダーの臭いを消してくれます♡

ポリ袋ひとつで洗い物無し!低カロリーで低糖質。ダイエット中のおかずにピッタリ!サイリウム、おから臭さ一切ありません。
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おからの甘辛もち♡ 45kcal

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

ポリ袋ひとつで洗い物無し!低カロリーで低糖質。ダイエット中のおかずにピッタリ!サイリウム、おから臭さ一切ありません。
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材料

4個分(45kcal)
  • (超微粒子)おからパウダー 10g(30)
  • サイリウム 5g(1)
  • 水 60g
  • ネギ 20g(6)
  • 生姜 4g(1 )
  • パルスイート(甘味料) 小さじ1-2
  • 醤油 大さじ½(7)
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作り方

  1. 1

    ポリ袋におからパウダー、サイリウムを入れ振り混ぜる。そこに水を加えてよく揉む。

  2. 2

    刻んだネギ、生姜を加えてもみ混ぜ、4等分に丸める。

  3. 3

    くっつかないホイル(またはそのままフライパン)で片面焼き色が着くまで焼く。

  4. 4

    ひっくり返して水(分量外)をふりかけ蓋をし、焼く。

  5. 5

    火を止めて醤油とパルスイートを加え、よく絡めたら完成!

    溶け出たサイリウムのトロトロでそのままとろみが着きます。

コツ・ポイント

おからパウダーとサイリウムをあらかじめよく混ぜること!シェイク(ง ′ω′)ว

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よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116
2023/05/08 09:58に公開
家にあるものとか、もらったものとか、簡単に作れる節約レシピとか考えてますꕤ︎︎·͜·
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このレシピのキーワード

お餅 ねぎ サイリウム おからパウダー しょうが

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