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しいたけのベジタブルはさみ焼
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しいたけのベジタブルはさみ焼-レシピのメイン写真

しいたけのベジタブルはさみ焼

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

しいたけの軸はカサよりも旨味成分のアスパラギン酸が多く、オルニチンとGABAはカサの2倍以上も含まれています。活用!

このレシピの生い立ち
見た目重視!茶色くなりがちな肉料理に彩を!!

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材料

8個分
  • しいたけ 16枚
  • 〇鶏むねひき肉 150g
  • 〇おからパウダー 大2
  • 〇塩コショウ 少々
  • 〇生姜 (チューブ) 2~3cm
  • 〇醤油 大1
  • ピーマン 1/2個
  • 紫玉ねぎ(紫でなくてもOK) 1/2個
  • にんじん 8/1本
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    人参、ピーマン、玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    しいたけの石突きは切り落として捨て、軸はみじん切りにする。カサの内側に薄く片栗粉をまぶす。

  3. 3

    ボウルに〇とみじん切りにしたシイタケの軸と他の野菜を入れて、よく練り混ぜて肉だねを作る。

  4. 4

    しいたけの間に肉だねの1/8量をはさみ、上下を指でおさえてしっかりくっつける。同様の手順で8個作る。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを熱し、4を並べ入れる。

  6. 6

    蓋をして焼き、中まで火が通ったら皿に移して完成!

コツ・ポイント

しいたけの軸は捨てずにみじん切りにしてサステナブル!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2023/08/19 07:38に公開
東京都港区
料理は科学Instagram: @n.shiori.n
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このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 しいたけ にんじん ピーマン おからパウダー レッドオニオン しょうが 鶏胸肉

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