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ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ
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ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ-レシピのメイン写真

ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ

クック90MX0N☆
クック90MX0N☆ @cook_40404348

ニンニク麴でジューシーでシンプル鶏むね焼きです。IHタイマー機能で焼き色付け手放し出来ます。
このレシピの生い立ち
ニンニク麴の美味しい使い方として高たんぱく料理なのでヤング、シニアいいです。通常のニンニクでは少ないSアリルシステインが発酵で20数倍になるそうです。有名なのは黒にんにくです。そう高いです。生では臭いますが加熱きえますのでいいと思います。

ニンニク麴でジューシーでシンプル鶏むね焼きです。IHタイマー機能で焼き色付け手放し出来ます。
このレシピの生い立ち
ニンニク麴の美味しい使い方として高たんぱく料理なのでヤング、シニアいいです。通常のニンニクでは少ないSアリルシステインが発酵で20数倍になるそうです。有名なのは黒にんにくです。そう高いです。生では臭いますが加熱きえますのでいいと思います。

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クック90MX0N☆
クック90MX0N☆ @cook_40404348

ニンニク麴でジューシーでシンプル鶏むね焼きです。IHタイマー機能で焼き色付け手放し出来ます。
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ニンニク麴の美味しい使い方として高たんぱく料理なのでヤング、シニアいいです。通常のニンニクでは少ないSアリルシステインが発酵で20数倍になるそうです。有名なのは黒にんにくです。そう高いです。生では臭いますが加熱きえますのでいいと思います。

ニンニク麴でジューシーでシンプル鶏むね焼きです。IHタイマー機能で焼き色付け手放し出来ます。
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材料

1人分
  1. 鶏むね肉 350g(1ちまい)
  2. ニンニク麴 15g
  3. 胡椒 肉に全体に
  4. 打ち粉(今回米粉で) 適量
  5. オリーブオイル 大さじ半分
  6. 好きな野菜キノコ(付け合わせ) 適量
  7. 柚子胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    肉の表面にフォークで全体さし

    • ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ作り方1写真
  2. 2

    ニンニク麴をまぶし30分ほどラップして寝かし

    • ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ作り方2写真
  3. 3

    全体にコショウして打ち粉する

    • ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ作り方3写真
  4. 4

    皮側からの中火ほどで両面軽く焼き皮側下にして身の厚い所コンロ中心にフライパン移動フライ返しで押さえ着け焼けめつける。

    • ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ作り方4写真
  5. 5

    焼き目付いたら返して弱火して蓋閉め10分焼く火止めて予熱でさらに10分寝かす

  6. 6

    寝かしたらカットして柚子胡椒のせ完成

    • ニンニク麴でしっとり鶏むねステーキ作り方6写真

コツ・ポイント

塗る、寝かす、焼き、寝かすが基本工程です。強い火はなしです。予熱で火をとうすイメージです。味は軽い塩味だけなので味噌だれ、からおろしポン酢など何でも合います。鶏皮下にして焼き上げるので最初油少な目にもできます。

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クック90MX0N☆
クック90MX0N☆ @cook_40404348
2023/05/04 10:53に公開
年と病気を考えなるべくヘルシーで美味しくなるべく高たんぱく低糖質、無添加になるメニューになるように出来れば時短、手短料理がいいと思います。それにコスパも大事してます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21496527
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