家常豆腐(ジャーチャンドウフ)

家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。
家常豆腐(ジャーチャンドウフ)
家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。
作り方
- 1
生揚げは油抜きして、縦半分に切ってから横に1㎝厚さに切る。
- 2
干ししいたけは水につけて戻し、せん切りにする。◆の調味料と戻した干ししいたけの戻し汁(大さじ3程度)を合わせておく。
- 3
たけのこは縦半分に割って横に半分に切り、スライスする。
- 4
にんじんはいちょう切り、にらは2~3㎝長さに切る。玉ねぎは短冊切りにする。長ねぎ、にんにく、生姜はみじん切りにする。
- 5
フライパンに油を熱し、長ねぎ、にんにく、生姜を香りが出るまで炒め、豚ひき肉を加え炒める。
- 6
豚ひき肉に火が通ったら、たけのこ、にんじん、玉ねぎ、干ししいたけを入れさらに炒める。
- 7
2の調味料、生揚げ、にらを加え、火が通り全体に味をなじませる。最後に、同量の水(分量外)で溶いた片栗粉でとろみをつける。
コツ・ポイント
生揚げ(厚揚げ)は形がくずれやすいので、最後の方に加え、やさしく炒めましょう。豆板醤はラー油や一味唐辛子などでも代用可能です。辛味なしでも美味しくできます。
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