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家常豆腐(ジャーチャンドウフ)
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家常豆腐(ジャーチャンドウフ)-レシピのメイン写真

家常豆腐(ジャーチャンドウフ)

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。

家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。

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家常豆腐(ジャーチャンドウフ)

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。

家常豆腐は中国四川省の料理です。「家庭でよく食べられる豆腐」という意味のとおり、作りやすい栄養たっぷりのおかずです。
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生揚げ(厚揚げ)は大豆からできているので、たんぱく質やカルシウム、鉄を多く含む食品です。生揚げをピリっと辛い味噌味の炒め物にして、栄養たっぷり食欲の進む献立を考えました。

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材料

4人分
  • 豚ひき肉 160g
  • 生揚げ(厚揚げ) 160g
  • 玉ねぎ 100g
  • たけのこ(水煮) 70g
  • にんじん 40g
  • 干しいたけ(戻し汁使用) 5g
  • にら 25g
  • 長ねぎ 60g
  • にんにく 1g
  • 生姜 3g
  • 油 小さじ1
  •  ◆ 赤味噌 大さじ1強
  •  ◆ しょうゆ 小さじ2弱
  •  ◆ さとう 小さじ2弱
  •  ◆ 豆板醤 少々
  •  ◆ ごま油 小さじ1/2
  •  ◆ 中華だし 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ2
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作り方

  1. 1

    生揚げは油抜きして、縦半分に切ってから横に1㎝厚さに切る。

  2. 2

    干ししいたけは水につけて戻し、せん切りにする。◆の調味料と戻した干ししいたけの戻し汁(大さじ3程度)を合わせておく。

  3. 3

    たけのこは縦半分に割って横に半分に切り、スライスする。

  4. 4

    にんじんはいちょう切り、にらは2~3㎝長さに切る。玉ねぎは短冊切りにする。長ねぎ、にんにく、生姜はみじん切りにする。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、長ねぎ、にんにく、生姜を香りが出るまで炒め、豚ひき肉を加え炒める。

  6. 6

    豚ひき肉に火が通ったら、たけのこ、にんじん、玉ねぎ、干ししいたけを入れさらに炒める。

  7. 7

    2の調味料、生揚げ、にらを加え、火が通り全体に味をなじませる。最後に、同量の水(分量外)で溶いた片栗粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

生揚げ(厚揚げ)は形がくずれやすいので、最後の方に加え、やさしく炒めましょう。豆板醤はラー油や一味唐辛子などでも代用可能です。辛味なしでも美味しくできます。

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越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama
2021/01/25 04:37に公開
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピを発信します
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このレシピのキーワード

ニラ 片栗粉 たけのこ にんじん 豚ひき肉 厚揚げ にんにく ほししいたけ 玉ねぎ 赤みそ しょうが 長ネギ

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