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生おからで作ろう低糖質パン粉❤
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生おからで作ろう低糖質パン粉❤-レシピのメイン写真

生おからで作ろう低糖質パン粉❤

Owl&Crowの子
Owl&Crowの子 @cook_40416311

揚げ物美味しいけど・・パン粉の糖質って怖い・・・(´-ω-`;)
でもう怖くない!これで揚げ物もロカボ食に早変わり❤
このレシピの生い立ち
両親の糖質制限の為にと低糖質食材を考える日々の中で出会ったひらめき★

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Owl&Crowの子
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でもう怖くない!これで揚げ物もロカボ食に早変わり❤
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材料

  • 生おから 50g
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作り方

  1. 1

    平たい耐熱皿に生おからを広げレンジで2分チンする。

  2. 2

    レンジから取り出し蒸気を逃がすようにまんべんなくかき混ぜ更に2分チンする。

  3. 3

    手で触れてみて乾燥具合を確かめ、まだ柔らかい場合は1分ずつカラカラになるまでチンして出来上がり★

コツ・ポイント

生おからの大きなだま以外はあまり崩さず乾燥させた方が出来上がりがパン粉により近くなります!

オイルを混ぜてチンするとより早く乾燥します★

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Owl&Crowの子
Owl&Crowの子 @cook_40416311
2021/01/13 04:12に公開
食べずにダイエットは続かないし逆に不健康!ヘルシーにしっかり食べてロカボライフが理想的 (´>∀<`)❤スイーツレシピは全部低糖質&食物繊維たっぷりのダイエットスイーツです❤持病を抱え食事制限中の両親の為日々どう満足させるかあの手この手で奮闘中。「医食同源」しっかり食べて健康的にをコンセプトに一人でも多くの方の役に立てるようなレシピを乗せれるよう頑張りたい(๑•̀ㅂ•́)و❤
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生おから

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