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韓国風のりまき【ここから栄養士】
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韓国風のりまき【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

韓国風のりまき【ここから栄養士】

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

【減塩】【免疫力アップ】焼肉のタレで味つけした韓国風のりまきです!
このレシピの生い立ち
【1人分】
エネルギー:490kcal
たんぱく質:19.1g
食塩相当量:0.7g

【減塩】【免疫力アップ】焼肉のタレで味つけした韓国風のりまきです!
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【減塩】【免疫力アップ】焼肉のタレで味つけした韓国風のりまきです!
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たんぱく質:19.1g
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材料

4人分
  • ごはん 2合
  • 牛肉 約250g
  • まいたけ 約60g
  • 焼肉のタレ 大さじ2
  • ごま油 小さじ2
  • <ナムル> ごま油まで
  • 人参(3~4㎝長さの千切りにして茹でる) 約60g
  • ほうれん草(茹でて3~4㎝長さに切る) 約50g
  • ■酢 大さじ1
  • ■しょうゆ 小さじ1
  • ■ごま油 大さじ1/2
  • は合わせておく
  • 焼きのり 4枚
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を入れて熱し、牛肉・まいたけの順に炒める。焼き肉のタレを絡める。

    • 韓国風のりまき【ここから栄養士】作り方1写真
  2. 2

    ボウルに人参、ほうれん草、合わせておいた調味料を入れて和える。

    • 韓国風のりまき【ここから栄養士】作り方2写真
  3. 3

    巻きすにラップをかけ、焼きのりを置く。

  4. 4

    ③にごはん・①・②を(のりの手前側に)のせて、おさえながら巻く。

    • 韓国風のりまき【ここから栄養士】作り方4写真
  5. 5

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付ける。

  6. 6

    ①のタレを上からかける。

コツ・ポイント

中の具の味付けを濃くせず、のりまきの上から直接タレをかけることで、少量のタレでも味を感じやすくしています。それにより、減塩にもつながっています。

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2021/10/08 08:21に公開
ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

のりまき 海苔 牛肉 にんじん ほうれん草 まいたけ ご飯

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