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切干大根アクアパッツァ風　ここから栄養士

白身魚 • 塩、こしょう • あさり缶 • 切り干し大根 • トマト • オリーブオイル • 水 • 塩 • ブラックペッパー • パセリ
2人分
ゴロゴロ野菜の甘酢炒め【ここから栄養士】

かぼちゃ • なす • れんこん • 片栗粉 • 油 • かつお昆布だし砂糖しょうゆ酢 • いりごま
4人分
ミックスビーンズスープ【ここから栄養士】

ミックスビーンズ • 玉ねぎ • コンソメ顆粒 • 水
2人分
鶏肉の包み焼き【ここから栄養士】

鶏胸肉か鶏ささみ • しめじ • ピーマン、パプリカ • 塩こんぶ • 酒 • 酢 • しょうゆ • ラー油
1人分
キムチ冷奴【ここから栄養士】

絹ごし豆腐 • 白菜キムチ • 小ねぎ • 白ごま • ごま油
2人分
野菜のミルクスープ【ここから栄養士】

玉ねぎ • キャベツ • コーン • 牛乳 • 水 • コンソメ • バター • こしょう • パセリ
2人分
海苔つくね【ここから栄養士】

鶏ひき肉 • 鰹節 • パン粉 • おろししょうが • 酒 • 塩こしょう • 焼きのり • ごま油
3人分
にらともやしの鮭缶炒め【ここから栄養士】

鮭水煮缶 • もやし • にら • こしょう • ごま油 • ラー油
4人分
中華たまごスープ【ここから栄養士】

にんじん • 玉ねぎ • しょうが • かつお昆布だし • 鶏がらスープの素 • 水 • 片栗粉 • 卵 • 小ネギ • ごま油
4人分
鮭のヨーグルトソース添え　ここから栄養士

生鮭 • 塩 • こしょう • ほうれん草 • 無糖ヨーグルト • 粒マスタード • おろしにんにく • 塩 • こしょう • 油
4人分
切干大根の炒めナムル【ここから栄養士】

切干大根 • 小ねぎ • おろしにんにく • 酒 • しょうゆ • 唐辛子 • ごま油 • いりごま
４人分
もずくスープ【ここから栄養士】

おろししょうが • かつお昆布だし • 薄口しょうゆ • 塩 • 小ねぎ • いりごま • 七味唐辛子
４人分
鶏とアボカドのみそ蒸し【ここから栄養士】

鶏もも肉 • みそ • 水 • ごぼう • アボカド • 水 • ごま油
4人分
もやしのマヨサラダ【ここから栄養士】

もやし • かに風味かまぼこ • 乾燥わかめ • マヨネーズ • しょうゆ、酢 • すりごま • いりごま
4人分

1
ワカメの中華スープ【ここから栄養士】

木綿豆腐 • 乾燥わかめ • 水 • 鶏がらスープの素、ごま油 • 塩 • いりごま
4人分

1
鮭とたまごのちらし寿司【ここから栄養士】

生鮭 • 酒 • ごはん • 酢 • 砂糖 • 塩 • きゅうり • 塩 • 卵 • マヨネーズ、砂糖 • 油
4人分
白身魚のチゲ風煮込み【ここから栄養士】

白身魚 • にんじん • ごぼう • ニラ • 水 • 砂糖、ごま油 • おろし生姜、おろしにんにく • 豆板醬
3～4人分
焼き蓮根の青のりがけ【ここから栄養士】

れんこん • ごま油 • 青のり • 鰹節
4人分
豚肉と白菜のみぞれなべ【ここから栄養士】

豚ロース肉 • 大根 • 白菜 • 豆苗 • 乾燥しいたけ • かつお昆布だし • しょうゆ、みりん • ゆず果汁 • 鍋の残り汁 • ごはん • 塩 • 卵 •
4人分
里芋カレーコロッケ【ここから栄養士】

里芋 • 豚ひき肉 • コーン缶 • ピザ用チーズ • カレー粉 • 乾燥パセリ • 塩 • こしょう • 水 • サラダ油 • 薄力粉 • 溶き卵 •
2人分