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野菜餃子【ここから栄養士】

豚ひき肉 • 玉ねぎ • 大葉 • 片栗粉 • おろし生姜 • 酒しょうゆごま油 • 塩 • 砂糖 • こしょう • かぼちゃ • にんじん • なす •
- 4人分
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切干大根の即席スープ【ここから栄養士】

切干大根 • 桜エビ • 小ネギ • ごま油 • しょうゆ • おろししょうが • 塩 • お湯
- 1人分
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豆腐白玉フルーツポンチ【ここから栄養士】

絹豆腐 • 白玉粉 • サイダー • お好みのフルーツ缶詰
- 4人分
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蒸し鶏もやしのピリ辛丼【ここから栄養士】

鶏もも肉 • もやし • にら • しょうゆ、酒、みりん • ごま油 • 豆板醤 • おろしにんにく • ブラックペッパー • ごはん
- 4人分
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夏のねばねば小鉢【ここから栄養士】

オクラ • めかぶ • 梅干し • かつお節、白ごま • 塩
- 4人分
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彩りかきたまスープ【ここから栄養士】

赤パプリカ、黄パプリカ • 卵 • 水 • 酒 • コンソメ • ブラックペッパー
- 4人分
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豚肉のおかずサラダ【ここから栄養士】

豚こま切れ肉 • なす • ゆで大豆 • サニーレタス • 酢 • しょうゆ、ごま油 • 砂糖、粒マスタード
- 4人分
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蒸し南瓜の黒ゴマあえ【ここから栄養士】

かぼちゃ • かつお昆布だし • すりごま • 塩
- 4人分
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白玉みそ汁【ここから栄養士】

絹豆腐 • 白玉粉 • さつまいも • にんじん • 小ネギ • かつお昆布だし • みそ
- 4人分
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トマトのカレー風味マリネ　ここから栄養士

トマト • 玉ねぎ • オリーブ油 • 酢 • カレー粉 • 塩
- 4人分
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揚げ長芋のそぼろがけ【ここから栄養士】

鶏ひき肉 • 長芋 • おろし生姜 • 酒 • 水 • みそ、ケチャップ、すりごま • 砂糖 • 酢 • ごま油 • サラダ油 • 小ネギ
- 4人分
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豆腐チャンプルー【ここから栄養士】

木綿豆腐 • 豚こま切れ肉 • もやし • 卵 • ニラ • おろし生姜 • しょうゆ • 塩、こしょう • 鰹節 • ごま油
- 4人分
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カレー白身魚パン粉焼き【ここから栄養士】

白身魚 • 塩、こしょう • カレー粉 • 水 • 薄力粉 • パン粉 • 乾燥パセリ • オリーブ油
- 4人分
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ブロッコリーの味噌アーモンドのせ

ブロッコリー • 素焼きアーモンド • 白いりごま • みそ • 砂糖、みりん
- 4人分
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わかめのかき玉汁【ここから栄養士】

卵 • 乾燥わかめ • かつお昆布だし • しょうゆ • 塩 • 片栗粉、水
- 4人分
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大学きくいも【ここから栄養士】

きくいも • 無塩バター • 砂糖 • みりん • こいくちしょうゆ
- 1人分
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牛乳で作る肉じゃが【ここから栄養士】

豚バラ薄切り肉 • じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • 糸こんにゃく • 冷凍いんげん • 牛乳、酒、みりん • しょうゆ
- 4人分
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まいたけナムル【ここから栄養士】

まいたけ • 白ごま • 鶏がらスープの素 • 小ねぎ • ごま油
- 4人分
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大豆製品とニラのみそ汁【ここから栄養士】

絹豆腐 • 油揚げ • ニラ • だし汁 • 味噌
- 4人分
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ごぼうと大葉のつくね【ここから栄養士】

豚ひき肉 • ごぼう • 大葉 • みそ、酒 • ブラックペッパー • 片栗粉 • ごま油
- 4人分

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