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レクチンフリー野菜たっぷり和風ハンバーグ
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レクチンフリー野菜たっぷり和風ハンバーグ-レシピのメイン写真

レクチンフリー野菜たっぷり和風ハンバーグ

治癒院Jasmine
治癒院Jasmine @cook_40394328

レクチンフリーレシピです。肉の量を抑えて作った、フワフワの野菜ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
野菜の量が半分くらいで、とってもヘルシーなハンバーグです。
ケチャップ、パン粉、牛乳なしのハンバーグです。

レクチンフリーレシピです。肉の量を抑えて作った、フワフワの野菜ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
野菜の量が半分くらいで、とってもヘルシーなハンバーグです。
ケチャップ、パン粉、牛乳なしのハンバーグです。

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レクチンフリー野菜たっぷり和風ハンバーグ

治癒院Jasmine
治癒院Jasmine @cook_40394328

レクチンフリーレシピです。肉の量を抑えて作った、フワフワの野菜ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
野菜の量が半分くらいで、とってもヘルシーなハンバーグです。
ケチャップ、パン粉、牛乳なしのハンバーグです。

レクチンフリーレシピです。肉の量を抑えて作った、フワフワの野菜ハンバーグです。
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野菜の量が半分くらいで、とってもヘルシーなハンバーグです。
ケチャップ、パン粉、牛乳なしのハンバーグです。

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材料

4人分
  • 牛挽き肉 400g
  • 玉ねぎ 半個
  • マッシュルーム 5個程度
  • レンコン 1節
  • 塩昆布 10g
  • 卵 2個
  • 米粉 大さじ2
  • ココナツミルク 大さじ3
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、マッシュルームはみじん切りにし、レンコンはすりおろす。

  2. 2

    全ての材料をボールに入れ、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    ハンバーグの形にして、フライパンで焼く。

  4. 4

    塩コショウで味を調える。

コツ・ポイント

牛ひき肉は、なるべく牧草のみが飼料の牛肉を使用してください。
卵アレルギー気味の人は、卵の黄身だけ使用してください。 
マッシュルームを入れるとフワフワになります。

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治癒院Jasmine
治癒院Jasmine @cook_40394328
2021/01/18 02:13に公開
色々な病気や、難病、肥満が治るレクチンフリー食事療法を紹介。虚弱体質、慢性疲労、慢性体調不良、副鼻腔炎、リウマチ、不整脈、子宮内膜症を私も全て克服して、10㎏以上痩せました(^^♪。がん、腫瘍、精神疾患、発達障害、難病にも効果があります。病気で苦しんでいる方、レクチンフリー食事療法を試してみてください。レクチンフリー食事療法専門家 あたま&からだ治癒院 Jasmine セラピスト Kimmy
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 米粉 れんこん 塩こんぶ マッシュルーム ココナッツミルク 卵 牛ひき肉 玉ねぎ

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