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鱈の酒蒸し
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鱈の酒蒸し-レシピのメイン写真

鱈の酒蒸し

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

少ない調味料で手軽に作れる魚料理☆≪1人当たり87キロカロリー、食塩相当量0.6g≫by沖縄市
このレシピの生い立ち
大根おろしと梅干の組み合わせが、食欲がない日でもさっぱりといただけます。

少ない調味料で手軽に作れる魚料理☆≪1人当たり87キロカロリー、食塩相当量0.6g≫by沖縄市
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鱈の酒蒸し

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

少ない調味料で手軽に作れる魚料理☆≪1人当たり87キロカロリー、食塩相当量0.6g≫by沖縄市
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大根おろしと梅干の組み合わせが、食欲がない日でもさっぱりといただけます。

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材料

2人分
  • 鱈(たら) 2切(170g)
  • 塩 少々(0.2g)
  • 料理酒(無塩) 大さじ2
  • 大根 70g
  • 梅干(塩分5%) 1個
  • しその葉 2枚
  • かざりのしその葉、トマトは分量外です
  • 所要時間 おおよそ25分
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • 鱈の酒蒸し作り方1写真
  2. 2

    鱈に塩をふり、鍋に並べてしばらくおきます。

    • 鱈の酒蒸し作り方2写真
  3. 3

    ②に料理酒を注いでフタをして弱火にかけます。

    • 鱈の酒蒸し作り方3写真
  4. 4

    沸騰後、汁気がなくなるまで煮ます。

    • 鱈の酒蒸し作り方4写真
  5. 5

    大根をおろします。梅干はちぎり、しその葉を細かく刻んだら全部混ぜ合わせておきます。

    • 鱈の酒蒸し作り方5写真
  6. 6

    器に鱈を盛りつけ、⑤を添えてできあがりです。

    • 鱈の酒蒸し作り方6写真

コツ・ポイント

☆料理酒に無塩を使うことで減塩になります。
☆梅干は塩分5%を使いますが、大根としその葉を合わせることで少ない塩分を感じさせません。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/03/02 00:12に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

酒蒸し たら 大根 大葉 トマト 梅ぼし 酒

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21528740
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