人参をみじん切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけレンジ600Wで2~3分。加熱が終わったら軽く混ぜて冷ます。

わけぎは小口切りに、ツナは汁気を切って必要なら塩抜きをしておく。

卵をボールに割り入れて白身を切るように溶いたら、水、白だしを加えて軽く混ぜる。

③に人参、わけぎ、ツナも加えて軽く混ぜる。

④をフリージングトレーに流し込む。具はなるべく均等に！加熱時に膨らむので、スレスレまで入れず7割程度にする。

⑤にふんわりラップをして、トレー1つずつ600Wで2分半加熱。追加する場合は10~20秒ずつ様子を見ながら。

卵にしっかり火が通れば完成✨

ツナ→ひき肉やしらすや他のお魚、野菜→お好みのもの、白だし→鶏ガラやコンソメまたは無し、野菜オンリーなどアレンジ自由！

2024/01/28
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2021/02/24
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