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鯖缶もやし
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鯖缶もやし-レシピのメイン写真

鯖缶もやし

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチンだけで出来ちゃう
時短節約レシピ。
このレシピの生い立ち
なんかおつまみないかな〜って時に、冷蔵庫にあるもので出来て、かつ太らないレシピを常に考案中です♪鯖缶はめちゃくちゃ使えます。DHA EPA効果で血液もサラサラ〜w お腹が気になりだしたパパのおつまみにどうぞ。

不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチンだけで出来ちゃう
時短節約レシピ。
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管理栄養士るう @cook_40419821

不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチンだけで出来ちゃう
時短節約レシピ。
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なんかおつまみないかな〜って時に、冷蔵庫にあるもので出来て、かつ太らないレシピを常に考案中です♪鯖缶はめちゃくちゃ使えます。DHA EPA効果で血液もサラサラ〜w お腹が気になりだしたパパのおつまみにどうぞ。

不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチンだけで出来ちゃう
時短節約レシピ。
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なんかおつまみないかな〜って時に、冷蔵庫にあるもので出来て、かつ太らないレシピを常に考案中です♪鯖缶はめちゃくちゃ使えます。DHA EPA効果で血液もサラサラ〜w お腹が気になりだしたパパのおつまみにどうぞ。

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材料

2人分
  • もやし 1袋
  • 鯖缶(味噌味) 1缶
  • ニンニクパウダーまたはチューブ 適量
  • 一味 お好みで
  • 小ネギ(小口切り) たっぷり
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作り方

  1. 1

    耐熱皿にもやしを入れ、ニンニクを全体に混ぜる。

  2. 2

    ①の上に鯖缶を汁ごとドーンと乗せて
    ふんわりラップしたら、600wレンジで3〜4分レンチン。

  3. 3

    ラップを外し、全体を混ぜ合わせてさらしばらく放置。
    (余熱で火を通すため)

  4. 4

    お皿に盛り付けて、小ネギの小口切りや一味をトッピングして完成!

コツ・ポイント

何もしたくない時に重宝の時短節約レシピです。
もやしの火の通り具合は、お好みで。加熱しすぎるともやしから水分がでて水っぽくなるので気をつけて下さい♪

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821
2023/05/28 02:27に公開
メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き!おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 もやし にんにく こねぎ

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