ほうれん草を耐熱容器に入れ、水を少し加えてラップをかけ、電子レンジで解凍する。水気を切ったら粗みじん切りにする。

ツナ缶は水気を切る。
にんじんは5～8㎜角に切り、ほうれん草と同様に、電子レンジで１分半程加熱する。

だし汁を加熱し、そこに1と2を加え、しょうゆで味付けをしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。