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キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾
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キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾-レシピのメイン写真

キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

きのこはビタミンB群やビタミンDが多く、糖質の代謝や疲労回復、脂質の代謝や健康な肌作りに役立ちます。
このレシピの生い立ち
我が家の常備菜。きのこの煮浸しを常備菜として、冷奴の上にトッピングとして、肉をソテーしたソースとして活用できます。もちろんそのまま食べても。

きのこはビタミンB群やビタミンDが多く、糖質の代謝や疲労回復、脂質の代謝や健康な肌作りに役立ちます。
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キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

きのこはビタミンB群やビタミンDが多く、糖質の代謝や疲労回復、脂質の代謝や健康な肌作りに役立ちます。
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我が家の常備菜。きのこの煮浸しを常備菜として、冷奴の上にトッピングとして、肉をソテーしたソースとして活用できます。もちろんそのまま食べても。

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材料

  1. 舞茸 1パック
  2. しめじ 1パック
  3. えのき 1袋
  4. 唐辛子 1/2本
  5. ◎生姜 1片
  6. ◎醤油 大さじ2
  7. ◎みりん 大さじ2
  8. ◎白出汁 大さじ1
  9. ◎水 20cc
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作り方

  1. 1

    舞茸は食べやすいサイズに割いておく。しめじはバラバラにしておく。えのきは長さを半分に切る。

    • キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾作り方1写真
  2. 2

    太白胡麻油を引いたフライパンにキノコを並べて唐辛子の輪切りを入れてよく焼き付ける。

    • キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾作り方2写真
  3. 3

    生姜を擦り調味料◎を全部合わせたものに入れて混ぜる。

    • キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾作り方3写真
  4. 4

    チャック付きの保存袋に③を入れる。

    • キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾作り方4写真
  5. 5

    ②を熱いうちに④の液につけて冷まし、冷蔵庫に入れて一晩つければできあがり。

    • キノコの煮浸し〜ビタミンB群爆弾作り方5写真

コツ・ポイント

きのこはお好みのもので大丈夫です。白出汁がない場合はめんつゆでも。

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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou
2023/06/04 12:33に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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