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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
@kaho_shokuyou
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カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
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塩麹にんにく照りチキン
鶏もも肉
•
塩麹
•
にんにく
•
ごま油
•
片栗粉
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
•
細ネギ
•
白胡麻
2〜3人分
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
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ひよこ豆粉の濃厚カカオクッキー
ひよこ豆粉
•
純ココア
•
かぼちゃの種
•
アーモンドパウダー
•
甜菜糖
•
米油
•
無糖アーモンドミルク
8枚
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きゅうりの生姜煮
きゅうり
•
生姜
•
しょうゆ
•
みりん
•
お酢
2人分
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乾燥湯葉のとろみ餡 柚子香る白いごちそう
乾燥湯葉
•
昆布だし
•
絹ごし豆腐
•
醤油
•
乾燥白木耳
•
片栗粉
•
生姜汁
•
柚子皮
•
柚子胡椒
•
三つ葉
1〜2人分
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
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カリカリ里芋の柚子大根おろし添え
里芋
•
片栗粉
•
塩
•
胡椒
•
揚油
•
大根
•
柚子
•
塩麹
2人分
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からだ整え 山クラゲの白和え
山クラゲ
•
絹ごし豆腐
•
ねりごま
•
塩麹
•
塩
2人分
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梅酢仕立ての養生紅白なます
大根
•
人参
•
梅酢
•
しその実の塩漬け
•
アガペシロップ
•
鷹の爪
•
塩
2人分
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小豆麹の養生美容汁粉
小豆麹
•
無糖ココア
•
シナモン
•
オレンジピール
•
60度のお湯
•
お餅
2人分
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山クラゲともやしの梅麹和え
もやし
•
油揚げ
•
山クラゲ
•
梅干し
•
塩麹
•
塩
•
酢
•
白出汁
2人分
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柚子香る きのこと油揚げの養生マリネ
しめじ
•
えりんぎ
•
しいたけ
•
まいたけ
•
えのき
•
油揚げ
•
醤油
•
塩麹
•
ゆず果汁
•
柚子の皮
•
粒マスタード
•
オリーブオイル
•
2人分
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
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油揚げと絹豆腐の昆布生姜・卵とじ丼
ごはん
•
油揚げ
•
絹こし豆腐
•
卵
•
塩昆布
•
生姜
•
せり
•
みりん
•
醤油
•
白だし
•
水
2人分
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巡りを整える豆腐干と水菜の和え物
豆腐干
•
水菜
•
蓮根
•
ツナ
•
塩昆布
•
ごま油
•
塩麹
•
柚子胡椒
2人分
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焼き芋と甘栗のクレソンの胡桃サラダ
焼き芋
•
天津甘栗
•
クレソン
•
くるみ
•
白すり胡麻
•
醤油
•
オリーブオイル
•
白ワインビネガー
1〜2人分
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菊とちぢみほうれん草の和え物
菊の花
•
ちぢみほうれん草
•
塩麹
•
柚子皮
•
柚子果汁
•
すりごま
•
太白ごま油
2人分
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乾燥対策!蓮根と豆苗の蒸し和え
蓮根
•
豆苗
•
絹ごし豆腐
•
白胡麻ペースト
•
梅酢
•
かつお節
•
粒マスタード
2人分
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キャベツの塩麹ゆず和え
キャベツ
•
塩麹
•
柚子皮
•
柚子果汁
•
塩
2人分
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大根の柚子甘麹漬け
大根
•
塩
•
甘麹
•
塩麹
•
ゆず皮
•
ゆず果汁
•
昆布
2人分
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もやしの梅塩麹胡麻ナムル
小大豆もやし
•
白すり胡麻
•
塩麹
•
太白ごま油
•
ラー油
•
梅干し
•
米酢
•
塩
•
米酢
2人分
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春雨としめじのヘルシースープ
春雨
•
しめじ
•
サラダほうれん草
•
フリルレタス
•
水
•
塩麹
•
塩昆布
•
生姜
2人分
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紫カリフラワーの豆乳スープ
紫カリフラワー
•
玉ねぎ
•
水
•
塩麹
•
白味噌
•
無調整豆乳
•
オリーブオイル or 太白ごま油
•
塩
2〜3杯分
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