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プロテインボール141.8kcal無砂糖
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プロテインボール141.8kcal無砂糖-レシピのメイン写真

プロテインボール141.8kcal無砂糖

かぽちゃんちん
かぽちゃんちん @cook_40156284

PFCバランス(1個当たり)
くるみ　P6.86/F9.08/C7.93
ピーカン　P6.36/F9.54/C8.09

このレシピの生い立ち
運動する前に！運動した後に　すぐにプロテインが取りたくて！これなら液体がなくてもすぐにプロテインが取れます！砂糖なしのビーガンスイーツ

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ピーカン　P6.36/F9.54/C8.09

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プロテインボール141.8kcal無砂糖

かぽちゃんちん
かぽちゃんちん @cook_40156284

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ピーカン　P6.36/F9.54/C8.09

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ピーカン　P6.36/F9.54/C8.09

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材料

10個分(くるみ141.8kcal,ピーカン151.6kcal)
  1. クルミ/orピーカンナッツ 100g
  2. ※ココナッツファイン 適量(最後にまぶす用)
  3. ※カカオパウダー 適量(最後にまぶす用)
  4. デイツ 3/4cup(15個85g)
  5. プロテインパウダー(チョコ味) 2杯(31g×2)
  6. カカオパウダー無糖 大さじ1
  7. ピーナッツバター 大さじ2
  8. ココナッツオイル 大さじ1
  9. シーソルト 少々
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作り方

  1. 1

    最初にデイツとクルミはグラインドしておく。(フープロで撹拌)

    • プロテインボール141.8kcal無砂糖作り方1写真
  2. 2

    ❶に残りの材料をミックスして　手かラップを使って丸く10個にボールを作る。(ヘラでミックスしても上手くいきました)

  3. 3

    オプションで
    最後にココナッツファイン　もしくは無糖カカオパウダーをまぶす。

コツ・ポイント

特にないです。胡桃のグラインドはクランブルでもファインにしてもどちらでも上手くまとまったのでお好きな方で！

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かぽちゃんちん
かぽちゃんちん @cook_40156284
2021/01/30 22:29に公開
カナダ在住。日本のレシピがやっぱり1番！最近 パーソナルトレーニングを取っていて 全ての食事のカロリー計算をする様に言われているので 低カロリーのレシピを模索中‼️ジムは週4-6で行ってるのに痩せない…(-"-;A ...ｱｾｱｾ
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