豆腐はしっかり水切りをすると、調味料とからみ、おいしくなります。（1人分）107kcal／食塩相当量：0.5g草加市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。（主食）ごはん／（主菜）白身魚（タラ）のトマト煮（レシピID: 21592619）／（副菜）れんこんステーキ（レシピID: 21590321）／（副菜）豆腐とわかめの和風サラダ【献立１人分】エネルギー：591kcal(ごはん150g含)たんぱく質：28.2g（19％エネルギー）食塩相当量：1.8g野菜使用量：299g

かにかまの旨味でおいしくいただけます。（1人分）50kcal／食塩相当量：0.8g■草加市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）冷やし鶏肉豆乳冷やし坦々うどん（レシピID: 24695332）／（副菜）かにかま中華サラダ／（デザート）豆乳キャロットケーキ（レシピID: 24716328）【１人分】エネルギー：583kcalたんぱく質：23g（16％エネルギー）食塩相当量：2.8g野菜使用量：136g

1人分エネルギー：88kcal食塩相当量：1.3g

1人分エネルギー：237kcal、食塩相当量：1.6g

1人分エネルギー：257kcal、食塩相当量：0.5g

栄養成分（1人分）：エネルギー48kcal、食塩相当量0.5g、野菜量75g

切り干し大根は、生の大根よりカルシウム・カリウムが豊富です！1人分エネルギー量190kcal　食塩相当量0.9ｇ

いろどりの良いみそマヨの和え物です。（1人分）60kcal／食塩相当量：0.6g美里町食生活改善推進員連絡協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。（主食）もち麦入りごはん／（主菜）豚肉のりんごしょうが焼き（レシピID: 21583117）／（副菜）れんこんの明太子和え（レシピID: 21575487）／（副菜）ほうれん草としいたけのみそマヨサラダ【献立１人分】エネルギー：671kcal(ごはん150g含)たんぱく質：25.2g（15％エネルギー ）食塩相当量：2.3g野菜使用量：246g

ヨーグルトドレッシングでさわやかにいただけます☆１人分エネルギー：84kcal／食塩相当量：0.5g■久喜市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）もち麦ごはん／（主菜）鮭の甘酢あんかけ／（副菜）さつま芋とブロッコリーのサラダ（レシピID: 24240031）／（汁物）きのこの生姜スープ（レシピID: 24240056）／（デザート）りんごのカラメルソテー（レシピID: 24240198）【1人分】エネルギー：574kcal（もち麦ごはん150g）たんぱく質：22g（15％エネルギー）食塩相当量：2.1g野菜使用量：158g

わさびとセロリで、さっぱり風味のマヨネーズ和えとなります。（1人分）157kcal／食塩相当量：0.8g春日部市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。（主食）ごはん／（主菜）大豆ミートで青椒肉絲（チンジャオロース）（レシピID: 21619490）／（副菜）かにかまとアボカドのサラダ／（汁物）トマトとふんわり卵のスープ（レシピID: 21617625）／（デザート）豆花(トウファ)（レシピID: 21618050）【献立１人分】エネルギー：697kcal(ごはん150g含)たんぱく質：26.1g（15％エネルギー）食塩相当量：2.5g野菜使用量：200g

野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ　　　　　　　　　　<1人分の栄養価>エネルギー95kcal、食塩相当量0.9ｇ

トマトときゅうりにクミンがアクセントとなるモロッコのポピュラーなサラダです。（1人分）77kcal／食塩相当量：0.4g献立「エッサウィラの定食屋さん（埼玉県コバトン健康メニュー）」の副菜です。●イワシのオレンジ蒸し煮（レシピID: 20861027）　●モロッコサラダ　（●ごはん）【献立１人分】エネルギー：565kcal（ごはん150g含）たんぱく質：24g（17%エネルギー）食塩相当量：2.0g野菜使用量：180g