鶏むね肉のガーリックソテー
高タンパク質をシンプルに美味しく♪
このレシピの生い立ち
ガン予防効果№１とされるにんにくを美味しく摂取しよう
アプリでひらく作り方
- 1
にんにくを薄切りにする
- 2
鶏肉の皮と脂を取り除く
- 3
肉に切れ込みを入れ広げ
厚さを均等にする - 4
更に、火の通りを良くする為
裏表が垂直になるように
２㌢間隔で切れ目を入れて半分に切る - 5
バットに鶏肉を入れて
全体に塩コショウをし
にんにく、オリーブオイルを馴染ませ
冷蔵庫で１時間程おく -
- 6
フライパンに新たに油はひかず
にんにく、鶏肉をそのまま焼く - 7
焼き目をつけて裏返して焼く
火が通りにくい場合は
フタをし蒸し焼きにする - 8
ガーリックソース
↓
レシピID21564347又は
お好みのソースを添えて -
つくれぽ
みなさん、つくれぽありがとう♪返コメ出来るようになりました。追っかけコメさせて頂きます＼(^o^)／主に定番おうちごはんです♪◝( ﾟ∀ ﾟ )◟総アクセス数☆850万回突破！2025/4/17☆900万回突破！2025/9/27☆950万回突破！2026/3/17沢山のつくれぽフォローリアクションありがとうございます♪赤堀料理学園専科卒調理師免許、フードコーディネーター、介護食士認定取得これらライセンス一切不要のファミレスキッチン勤続28年目2022年食育ボランティア始動宜しくお願い致します。.*♡(＾0＾)ゞ☆2020年12 月18日 cookpadﾃﾞﾋﾞｭｰ☆
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