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手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット
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手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット-レシピのメイン写真

手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

免疫力アップ♪
グルテンフリー
手羽先からぷるっぷるの旨味が出て
さっぱりしてるのに、コクがある
アレルギーの方にも
このレシピの生い立ち
手羽先から最高の旨味が出て美味しい
ビタミンたっぷりのカボチャと相性抜群
おからパウダーを使ってるので、後味もしつこくなく、かつヘルシーです!

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材料

  • 手羽先 4本
  • 米油 大さじ2
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/3本
  • カボチャ 少し
  • おからパウダー 大さじ3
  • 水 2カップ
  • ウェイパァー 小さじ2
  • 豆乳 2カップ
  • チーズ 1/2カップ
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンに米油を熱し、手羽先を焼く

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    一口大にカットした玉ねぎ、にんじん、お好みの野菜を加え軽く炒める

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    おからパウダーを加えて混ぜ合わせたら

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    水を少しずつ加える

    ウェイパァーを加えて沸騰したら弱火にし、蓋をして15分

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方4写真
  5. 5

    プルプルの手羽先のダシが出たスープになっている

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方5写真
  6. 6

    カボチャを加えて、豆乳も加える

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方6写真
  7. 7

    チーズも加える

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方7写真
  8. 8

    黒胡椒で味をととのえたら出来上がり

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方8写真
  9. 9

    • 手羽先チーズクリームシチュー★ダイエット作り方9写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2021/02/05 12:38に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 豆乳 かぼちゃ にんじん おからパウダー とり手羽先 チーズ 玉ねぎ 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21564288
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