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高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン
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高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン-レシピのメイン写真

高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン

パプリカオバケ
パプリカオバケ @cook_40132849

高タンパクで低カロリー！ダイエットにも◎
安価もうれしいです。お好みのスパイスで！
このレシピの生い立ち
裂けるサラダチキンにしたかったので！

高タンパクで低カロリー！ダイエットにも◎
安価もうれしいです。お好みのスパイスで！
このレシピの生い立ち
裂けるサラダチキンにしたかったので！

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高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン

パプリカオバケ
パプリカオバケ @cook_40132849

高タンパクで低カロリー！ダイエットにも◎
安価もうれしいです。お好みのスパイスで！
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裂けるサラダチキンにしたかったので！

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安価もうれしいです。お好みのスパイスで！
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材料

  • 鶏胸肉 １枚
  • 塩 少々
  • 好きなスパイス (クミン、黒胡椒、粉チーズなど) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を繊維に沿って３枚に分ける
    皮は取って、スープのに！

    • 高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン作り方1写真
  2. 2

    塩を振ってよく揉み込みお好みのスパイスを振りさらに揉み込む。

    • 高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン作り方2写真
  3. 3

    一つづつラップにつつむ。

    • 高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン作り方3写真
  4. 4

    ビニール袋に重ならないように入れ、浸るくらい水のお鍋で強火にかける。

  5. 5

    沸騰したら弱火で15分。
    お湯の中か冷めるまで放置。

  6. 6

    冷めたらそのまま冷蔵庫で保存。

    • 高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン作り方6写真
  7. 7

    粉チーズならこのくらい。

    • 高タンパク低カロリー！簡単裂サラダチキン作り方7写真

コツ・ポイント

スパイスをアレンジできるので色々楽しめます！

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パプリカオバケ
パプリカオバケ @cook_40132849
2021/02/02 08:34に公開

このレシピのキーワード

サラダチキン スパイス クミン 鶏胸肉

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