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≪本格≫五目あんかけ焼きそば
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≪本格≫五目あんかけ焼きそば-レシピのメイン写真

≪本格≫五目あんかけ焼きそば

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

お家で本格中華★時間のある時に、味わってお召し上がりください
このレシピの生い立ち
【1人分の栄養価】
エネルギー 275kcal
たんぱく質 16.0g
脂質 6.2g
炭水化物 36.0g
カルシウム 79mg
食物繊維 3.0g
食塩相当量 2.4g

1人分の野菜量(きのこ類含む)  84g

お家で本格中華★時間のある時に、味わってお召し上がりください
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カルシウム 79mg
食物繊維 3.0g
食塩相当量 2.4g

1人分の野菜量(きのこ類含む)  84g

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

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エネルギー 275kcal
たんぱく質 16.0g
脂質 6.2g
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食物繊維 3.0g
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材料

4人分
  • 焼きそば麺 2玉
  • えび 4尾
  • いか 50g
  • 豚肉 100g
  • あさり 16個
  • 白菜 200g
  • 白ネギ 50g
  • 干ししいたけ 5g
  • 青梗菜 80g
  • しょうが 5g
  • 調味料
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1と1/2
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • 水 400ml
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    干ししいたけは水で戻しておく。焼きそばは少量の油をしき、ほぐして両面カリっと焼いておく。

  2. 2

    砂出ししたあさりは少量の酒と水で蒸す。
    白菜は一口大、白ねぎ・干ししいたけ・しょうがはスライスする。

  3. 3

    えびと一口大に切ったいかに下味(分量外の酒と片栗粉)をつけ豚肉にも下味(分量外の酒としょうゆ片栗粉)をつけ火を通しておく

  4. 4

    鍋に油をしき、②の野菜(白菜の葉は最後に加える)を炒め、分量の水と調味料を加え煮込む。

  5. 5

    ②のあさりの身と蒸し汁を少量加え、ひと煮立ちしたら野菜に火が通るまで煮込む。

  6. 6

    ③と白菜の葉を加え、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  7. 7

    ボイルして冷水にとったチンゲン菜を加える。焼きそばと共に皿に盛る。

コツ・ポイント

野菜もたんぱく質も!これ1品でたくさん食べられます。

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2021/03/16 04:05に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

あんかけ 焼きそば イカ エビ 白菜 豚肉 片栗粉 チンゲンサイ 酒 ほししいたけ アサリ しょうが 長ネギ

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