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ブロッコリーのツナおかか和え
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ブロッコリーのツナおかか和え-レシピのメイン写真

ブロッコリーのツナおかか和え

pekotonmam
pekotonmam @cook_40314785

レンジで簡単に。
ブロッコリーをツナとおかかで和えました。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを子どもたちに食べて欲しくてツナと合わせました。

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ブロッコリーをツナとおかかで和えました。
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pekotonmam
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ブロッコリーをツナとおかかで和えました。
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材料

4人分
  • ブロッコリー 1株
  • ツナ缶 1缶
  • Aめんつゆ 小2
  • A塩昆布 10g
  • Aかつお節 1袋
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを洗う。ボールに水を入れブロッコリーの房を下にして水につけて、茎を持ちゆすり洗う。

    • ブロッコリーのツナおかか和え作り方1写真
  2. 2

    茎と小房に分けて、小房を食べやすい大きさにカットする。

    • ブロッコリーのツナおかか和え作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器にブロッコリーと水大1を入れて600w2分〜3分加熱する。
    加熱後ザルにあげ水気をしっかりきっておく。

    • ブロッコリーのツナおかか和え作り方3写真
  4. 4

    ツナ缶は油をきってボールに入れほぐす。
    ブロッコリーとAを加えて混ぜ合わせれば出来上がり。

    • ブロッコリーのツナおかか和え作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーの水気はよくきってください。
ブロッコリーの加熱時間はブロッコリーの大きさによって違うので、時間は調整してください。

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pekotonmam
pekotonmam @cook_40314785
2021/02/05 08:21に公開
簡単なお料理やお菓子作りを楽しみにしています。21歳と15歳の娘が2人おります。娘たちが将来お料理をするようになったら、少しでも役に立てばと思い美味しいなぁ〜と思ったお料理レシピを残しています。まだまだはじめたばかりですが、よろしくお願いします。いいねやつくれぽ下さりすごく励みになり、嬉しいですm(_ _)mありがとうございます。
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このレシピのキーワード

ツナ 塩こんぶ ブロッコリー かつお節

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