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青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き
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青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き-レシピのメイン写真

青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き

クックKBTKC6☆
クックKBTKC6☆ @cook_40308605

揚げずに蒸し焼きにするので簡単ヘルシー!
卵を使わずに、肉たねをしっとりと仕上げてみました。
このレシピの生い立ち
 ・れんこんは、食べごたえ重視にするなら輪切りに、お弁当の具材などにするなら半月切りにすることをオススメします。

揚げずに蒸し焼きにするので簡単ヘルシー!
卵を使わずに、肉たねをしっとりと仕上げてみました。
このレシピの生い立ち
 ・れんこんは、食べごたえ重視にするなら輪切りに、お弁当の具材などにするなら半月切りにすることをオススメします。

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青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き

クックKBTKC6☆
クックKBTKC6☆ @cook_40308605

揚げずに蒸し焼きにするので簡単ヘルシー!
卵を使わずに、肉たねをしっとりと仕上げてみました。
このレシピの生い立ち
 ・れんこんは、食べごたえ重視にするなら輪切りに、お弁当の具材などにするなら半月切りにすることをオススメします。

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卵を使わずに、肉たねをしっとりと仕上げてみました。
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材料

4人分
  1.  レンコン  300~350g
  2.  鶏ひき肉(鶏胸肉のミンチも可*)  300g前後 *1枚分
  3.  きくらげ  2枚
  4.  長ねぎ  約10cm
  5.  A
  6.  ・お酢  大2
  7.  ・水  約1L
  8.  B
  9.  ・砂糖  大1
  10.  ・塩  小1/3
  11.  ・オールスパイス(無くても可)  少々
  12.  ・しょうがチューブ  1.5cm
  13.  C  
  14.  ・料理酒  大1.5
  15.  ・片栗粉  大2
  16.  小麦粉  大2~3
  17.  D
  18.  ・オイスターソース  大1/2~1
  19.  ・はちみつ  大1
  20.  ・料理酒  大3
  21.  ・みりん  大2
  22.  ・和風だしの素(顆粒)  小1
  23.  サラダ油  適量
  24.  料理酒  75cc
  25.  青のり  適量
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作り方

  1. 1

    レンコンは皮を剥いて5㎜幅の輪切りか半月切りにし、Aにつけて10分ほどアク抜きをする。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方1写真
  2. 2

    ザルにあけてよく水気を切っておく。
    ・砕けてしまったレンコンは粗みじん切りにし、③と一緒に④に混ぜ合わせる。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方2写真
  3. 3

    ・長ねぎはみじん切りにする。
    ・きくらげは乾燥なら水につけて戻し、食感を残すために粗みじん切りにする。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方3写真
  4. 4

    ポリ袋に鶏肉とBを入れてよく揉みこみ、さらに③を加えて全体を混ぜ合わせる。Cを加えて、粘りがでるまでさらに練る。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方4写真
  5. 5

    開いた牛乳パックの上に④を均一に広げ、レンコンの枚数÷2の数に等分する。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方5写真
  6. 6

    別のポリ袋にレンコンと小麦粉を入れ、袋の口を持ってよく振る。
    ・欠けてしまったレンコンは、⑦の肉たねに埋めこむ。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方6写真
  7. 7

    余分な小麦粉を落とし、2枚のレンコンで⑤を挟んでいく。肉たねをレンコンの穴にも詰めるようにすると、焼く際に外れ難くなる。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方7写真
  8. 8

    熱したフライパンに油を敷き、中火で⑦を焼いていく。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方8写真
  9. 9

    こんがりと焼き色がついたら上下を返して酒を回しかけ、蓋をして10分ほど蒸し焼きにする。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方9写真
  10. 10

    その間にDを混ぜ合わせておく。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方10写真
  11. 11

    ⑨に竹串を刺し、すんなりと通ったら⑩を回しかけて強めの中火で煮詰めていく。(焦げやすいので要注意)

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方11写真
  12. 12

    タレが煮詰まり、⑪に照りがでたら火を止める。
    ・器に盛りつけ、青のりを振ったら完成。

    • 青のり香る!鶏ひき肉のレンコン挟み焼き作り方12写真

コツ・ポイント

 ・レンコンのアク抜きを酢水で行うことで、調理中の変色を防ぎます。
 ・⑥では片栗粉でなく、小麦粉を使ってください。レンコンに片栗粉をまぶした場合、タレを煮絡めていく過程でレンコンの表面の片栗粉が水分を吸い、ダマができやすくなります。

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クックKBTKC6☆
クックKBTKC6☆ @cook_40308605
2021/02/18 03:05に公開

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