玄米ごはんで!梅ツナマヨおにぎり

richan66
richan66 @cook_40299503

おにぎりは小さく握って味付けのりで巻いてます。
粒マスタード好きな方にも♪
このレシピの生い立ち
粒マスタードが好きなので。

玄米ごはんで!梅ツナマヨおにぎり

おにぎりは小さく握って味付けのりで巻いてます。
粒マスタード好きな方にも♪
このレシピの生い立ち
粒マスタードが好きなので。

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材料

1人分
  1. 玄米ご飯 200g
  2. ツナ 大さじ1
  3. マヨネーズ 小さじ2
  4. マスタード 小さじ1と1/2
  5. 梅干し 1個
  6. 炒りごま 小さじ1
  7. 味付けのり 2枚

作り方

  1. 1

    玄米ご飯を炊く。

  2. 2

    梅干しはきざみ、ツナ、マヨネーズ、粒マスタードと和え、梅ツナマヨを作る。

  3. 3

    玄米ご飯に梅ツナマヨと炒りごまを混ぜ、二等分にしておにぎりを作る。

  4. 4

    味のりを巻いて完成!

コツ・ポイント

梅ツナマヨはおにぎりの具としても使えます。
粒マスタードはお好みで調整して下さい。

※マヨネーズは卵不使用を使ってます。
えごま油入り。(日清えごま油日和)

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richan66
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好きなものをほんの少しでも健康的に食べたい。食べられないものがあっても美味しく食べたい。そんな思いでレシピを作っています。健康的に楽しい食事を目指しています。
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