バナナチョコ蒸しパン
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
練習前の補食にバナナとチョコでエネルギー補給！
このレシピの生い立ち
増量したい人に向けて、手軽にたくさん作ることのできるレシピを考案しました。また、バナナとチョコを入れることでエネルギーを補給できるようにしました。
バナナチョコ蒸しパン
練習前の補食にバナナとチョコでエネルギー補給！
このレシピの生い立ち
増量したい人に向けて、手軽にたくさん作ることのできるレシピを考案しました。また、バナナとチョコを入れることでエネルギーを補給できるようにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
バナナ1㎝幅に切る。
-
- 2
チョコチップ(or板チョコ)を飾り用に少量、残しておく。
- 3
ホットケーキミックスに牛乳・卵・粉ココア・チョコチップ(or板チョコ)・サラダ油を加え、混ぜる。
-
- 4
③にバナナを加えて、軽く混ぜる。
-
- 5
④を耐熱のカップに
8割くらいまで入れ、②のチョコチップ(or板チョコ)を飾る。 -
- 6
電子レンジでラップをせず、600w、3分加熱する。
-
- 7
爪楊枝で中まで火が通っているかを確認して、完成。
(火が通っていない場合は、30秒ごと、加熱を追加する。) -
コツ・ポイント
1回で10個まとめて電子レンジで加熱を行うと火が通りにくいため、2回くらいに分けて加熱を行うと火が通りやすいです。
1個あたりの栄養成分
エネルギー：118 kcal
たんぱく質：2.7 g
脂質：4.8 g
炭水化物：16.8 g
つくれぽ
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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