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サバとジャガイモの地中海風トマト煮
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サバとジャガイモの地中海風トマト煮-レシピのメイン写真

サバとジャガイモの地中海風トマト煮

青い手keina
青い手keina @cook_40425928

フードロスのトマトをお安く大量に分けてもらったので、サバとトマトのレシピを考えてみました。
このレシピの生い立ち
生のトマトとサバを美味しく食べたくて、旬のアサリを入れて作ってみました。

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生のトマトとサバを美味しく食べたくて、旬のアサリを入れて作ってみました。

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サバとジャガイモの地中海風トマト煮

青い手keina
青い手keina @cook_40425928

フードロスのトマトをお安く大量に分けてもらったので、サバとトマトのレシピを考えてみました。
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生のトマトとサバを美味しく食べたくて、旬のアサリを入れて作ってみました。

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材料

4人分
  • サバ 1匹
  • 玉ねぎ 中玉1個
  • トマト 大2個
  • ニンニク 1かけ
  • アサリ 1パック
  • ジャガイモ 3個
  • 塩 小さじ1
  • 塩コショウ 適宜
  • バジル粉 あれば
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは1センチ角に、トマトはそれより1〜2センチ角、ニンニクはみじん切りにして切っておく。

  2. 2

    最初に3枚におろしたサバの中骨をとっておく。半身を3〜4等分に切り分け、塩コショウをして小麦粉をつける。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき、ムニエルにする。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方3写真
  4. 4

    ジャガイモは皮をむいて、1センチ幅に切って、揚げ焼きして軽く塩コショウする。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方4写真
  5. 5

    サバを取り出したフライパンをペーパーで拭いて、再び油を入れ、ニンニクを炒め、香りが立ったら、玉ねぎを入れる。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎが透き通ってきたら、カットしたトマトを投入する。トマトがしんなりしてきたら塩を入れる。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方6写真
  7. 7

    玉ねぎとトマトを煮詰め、少しソースっぽくなってきたら、サバを戻し入れ、さらに煮詰める。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方7写真
  8. 8

    さらに洗ったアサリを投入してフタをしめ、貝が開いたら全体を混ぜて塩加減を確認する。ソース部分は、少ししっかりした塩加減。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方8写真
  9. 9

    サバを取り出してトマトソースとアサリを上に盛り付け、上からバジル粉を振る。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方9写真
  10. 10

    残ったトマトソースに揚げ焼きしたジャガイモを入れて絡めて盛り付け、バジル粉を振る。

    • サバとジャガイモの地中海風トマト煮作り方10写真

コツ・ポイント

サバの骨はあらかじめとっておくと食べやすい。味付けは塩と少々のコショウだけなので塩加減が大事。パスタソースくらいの塩分をイメージしてお好みの塩加減にして下さい。サバを取り出した後のトマトソースは茹でたパスタとあえても美味しいです。

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青い手keina
青い手keina @cook_40425928
2023/06/23 10:40に公開
食と心とカラダのバランスを伝えているmahinaの宮下桂奈です。普段は、ハンドメイドランジェリーを創作販売したり、ヒモトレを通して心とカラダのバランスを伝えたり、ミツロウラップ作りのワークショップなどもしています。また、波動のいいお茶、JWTのお茶会でいろんなメニューを作っているので、こちらではそれを紹介したいと思います。どうぞよろしくお願いします‼️
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このレシピのキーワード

トマト煮 サバ トマト じゃがいも にんにく アサリ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21574291
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