胸肉に酒と片栗粉をまぶして焼き、切ってレンチンしたナスを加え、味噌砂糖ニンニク生姜中華だしのタレを混ぜる。

ほうれん草と千切り人参をレンチンして水気を絞り、すりごまと麺つゆを混ぜる。

スライスかぼちゃをレンチンする。
ゆで卵を作る。