豆もやしとにんじんのナムル→レンチン。ほうれん草→冷凍食品を解凍。味付け→中華だし+ごま油。たくあんは細切りで用意

オートミール30gにひたひたにお水を入れてレンチン。
(2分)

レンチンするとこんな感じに→

具材を乗せて、レンチン(1分くらい？)
あとは食べるラー油(お好みで)とコチュジャンを乗せて
混ぜ混ぜして召し上がれ〜♫