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栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん
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栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん-レシピのメイン写真

栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

そうめんですが、栄養＆ボリューム満点です♪豆腐など入れても美味しくいただけます！
このレシピの生い立ち
・そうめんだけどしっかりとお腹も満足するスピードレシピです。栄養価も高く食欲のない時にお勧めです♪

そうめんですが、栄養＆ボリューム満点です♪豆腐など入れても美味しくいただけます！
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・そうめんだけどしっかりとお腹も満足するスピードレシピです。栄養価も高く食欲のない時にお勧めです♪

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栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

そうめんですが、栄養＆ボリューム満点です♪豆腐など入れても美味しくいただけます！
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・そうめんだけどしっかりとお腹も満足するスピードレシピです。栄養価も高く食欲のない時にお勧めです♪

そうめんですが、栄養＆ボリューム満点です♪豆腐など入れても美味しくいただけます！
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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパー(450ml)使用
  • さば缶（水煮） 1缶
  • ★生姜 1かけ
  • ★大葉 3枚
  • きゅうり 1本
  • ☆味噌 大さじ2
  • ☆白だし 大さじ2
  • ☆すりごま 大さじ2
  • ☆水 400㏄
  • そうめん 2束
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。大葉は2cm角に切っておく。そうめんは茹でておく。

  2. 2

    ☆を合わせて混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。

    • 栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん作り方2写真
  3. 3

    『ぶんぶんチョッパー』に★を入れぶんぶんする。

    • 栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん作り方3写真
  4. 4

    3に鯖をいれ更にぶんぶんする。

    • 栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん作り方4写真
  5. 5

    器に茹でたそうめんときゅうりを入れ、2をかけて4をのせる。

    • 栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん作り方5写真
  6. 6

    暑い日にぴったりな美味しい鯖缶そうめんの完成です♪

    • 栄養満点！鯖缶で冷やしそうめん作り方6写真

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている時に、生地が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2023/07/10 01:16に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

そうめん サバ 大葉 缶詰 キュウリ 味噌 しょうが

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