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サバ缶マリネ
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サバ缶マリネ-レシピのメイン写真

サバ缶マリネ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

サバ缶の簡単マリネでもう1品プラス!しばらく漬け込むと味がなじんでさらにおいしさUPします。
このレシピの生い立ち
このレシピは、簡単に作れる『フレイル予防お手軽レシピ』です。
詳しくは、埼玉県HP
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenko/fureiru2.html

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材料

2人分
  • サバ缶(水煮) 1缶
  • 玉ねぎ(スライス) 1/4個(50g)
  • ミニトマト 4個
  • ★ごま油 大さじ1
  • ★ポン酢 大さじ1
  • ★おろししょうが(チューブ) 4cm
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。ミニトマトは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ★(ごま油・ポン酢・おろししょうが)を混ぜる。

  3. 3

    器に水気を切ったサバ缶と玉ねぎを盛りつけ、★をかける。

  4. 4

    トマトを添える。

コツ・ポイント

【1人分】
エネルギー/233kcal
たんぱく質/14.2g
食塩相当量/1.6g

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2023/07/10 01:11に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

マリネ サバ 缶詰 ミニトマト 玉ねぎ

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