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フレイル予防 さくらえびとにらのちぢみ風
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フレイル予防 さくらえびとにらのちぢみ風-レシピのメイン写真

フレイル予防 さくらえびとにらのちぢみ風

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

フライパンで作れる、カルシウムたっぷりのカレー風味のちぢみです!
このレシピの生い立ち
食生活改善推進員研修会のレシピです。

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材料

4人分
  • 干しさくらえび 10g
  • にら 40g
  • ピザ用チーズ 40g
  • (A)カレー粉 小さじ2
  • (A)小麦粉 140g
  • (A)牛乳 160ml
  • (A)卵 2個
  • (A)塩 0.8g
  • (A)こしょう 少々
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    卵は、溶きほぐす。
    にらは2㎝に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)を混ぜ合わせ、粉っぽさがなくなるまで菜箸で切るように混ぜる。さくらえび、にら、ピザ用チーズを加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱し、2を薄く流し入れて丸く広げる。

  4. 4

    3分程焼き、下側が固まったら裏返してこんがりするまで焼く。

  5. 5

    食べやすい大きさに切り、器に盛る。

コツ・ポイント

・フライパンで2~3回に分けて焼きましょう。
・粉を牛乳で溶くことで自然な甘みをプラスします。
・このレシピにあるカルシウムの多い食品は、さくらえび、チーズ、牛乳です。

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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
2023/08/15 00:20に公開
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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ニラ サクラエビ ピザ用チーズ 牛乳 卵 カレー粉 小麦粉

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