しらすは塩抜きしておく。
ミックスベジタブルはレンジで1分半〜2分程チンして冷ましておく。

ボウルに卵、パルメザンチーズ、牛乳を入れて混ぜ、1も入れて混ぜる。

薄力粉とベーキングパウダーをふるい入れ、さっくりと粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

180度に予熱したオーブンで40分焼く。

冷ましてから型から外し、切り分ける。