味噌が味の決め手!大葉とみその鶏つくね

管理栄養士のレシピ。 @cook_40426201
味噌を下味に使った鶏ひき肉つくねです。大葉を巻くことでサッパリと仕上げました。小さなサイズ感でお弁当にもぴったり!
このレシピの生い立ち
カロリーの低い鶏むね肉を使ったお弁当に入れるぴったりなレシピを考えました。
味噌が味の決め手!大葉とみその鶏つくね
味噌を下味に使った鶏ひき肉つくねです。大葉を巻くことでサッパリと仕上げました。小さなサイズ感でお弁当にもぴったり!
このレシピの生い立ち
カロリーの低い鶏むね肉を使ったお弁当に入れるぴったりなレシピを考えました。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする。
- 2
フライパンにごま油をしき、飴色になるまで玉ねぎを炒める。
- 3
飴色になった玉ねぎをボウルに移し、鶏ひき肉、片栗粉、顆粒みそ、にんにく、生姜を加え、手でこねてよく混ぜる。
- 4
手のひらに収まるサイズに丸め、ハンバーグを作るときのように空気を抜く。大葉を巻く。
- 5
フライパンにごま油をひき、④のものを並べる。
- 6
片面が焼けたらもう片面もひっくり返して焼く。
- 7
両面に火が通ったら、しょうゆと糀甘酒を加え、鶏つくねを絡める。
- 8
鶏つくねにすりごまをふりかける。野菜や副菜などとともに盛り付ける。
コツ・ポイント
普通の味噌ではなく、顆粒味噌を使うことで、べちゃっとすることなく、生地がまとまりやすく初心者の方でも作りやすいレシピです!
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