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とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛
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とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛-レシピのメイン写真

とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

とろんとした茄子は美味しいですね♡ただ、油をたくさん吸うのが心配。レンジだから少量の油だけ!ヨーグルト入りでヘルシー◎
このレシピの生い立ち
ピリ辛な副菜が作りたくて、茄子で手軽にと考えていました。
メインが高カロリーなので、茄子をヘルシーに調理しようと思いました。レンジで炒め時間を短縮、ヨーグルトを使って健康的に。ただ、辛味が欲しかったので、コチュジャンで味付けしました。

とろんとした茄子は美味しいですね♡ただ、油をたくさん吸うのが心配。レンジだから少量の油だけ!ヨーグルト入りでヘルシー◎
このレシピの生い立ち
ピリ辛な副菜が作りたくて、茄子で手軽にと考えていました。
メインが高カロリーなので、茄子をヘルシーに調理しようと思いました。レンジで炒め時間を短縮、ヨーグルトを使って健康的に。ただ、辛味が欲しかったので、コチュジャンで味付けしました。

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とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

とろんとした茄子は美味しいですね♡ただ、油をたくさん吸うのが心配。レンジだから少量の油だけ!ヨーグルト入りでヘルシー◎
このレシピの生い立ち
ピリ辛な副菜が作りたくて、茄子で手軽にと考えていました。
メインが高カロリーなので、茄子をヘルシーに調理しようと思いました。レンジで炒め時間を短縮、ヨーグルトを使って健康的に。ただ、辛味が欲しかったので、コチュジャンで味付けしました。

とろんとした茄子は美味しいですね♡ただ、油をたくさん吸うのが心配。レンジだから少量の油だけ!ヨーグルト入りでヘルシー◎
このレシピの生い立ち
ピリ辛な副菜が作りたくて、茄子で手軽にと考えていました。
メインが高カロリーなので、茄子をヘルシーに調理しようと思いました。レンジで炒め時間を短縮、ヨーグルトを使って健康的に。ただ、辛味が欲しかったので、コチュジャンで味付けしました。

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材料

  • 茄子 1本
  • ゴマ油 大さじ1
  • ※コチュジャン 小さじ1
  • ※ヨーグルト(水切り) 大さじ1
  • ※ニンニクチューブ 1センチ
  • 粉チーズ 好きなだけ
  • バジル 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトを水切りしておく。
    半日くらい、多めに作っておくと、色々料理に使え便利

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方1写真
  2. 2

    ※を合わせておく

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方2写真
  3. 3

    茄子は薄い輪切り
    、ゴマ油をかけ、ラップして、レンジ600w2分半

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方3写真
  4. 4

    ラップを剝がす時ヤケドに気をつけて。
    茄子がとろとろになりました。

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方4写真
  5. 5

    ※と合わせて出来上がり♡

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方5写真
  6. 6

    生バジルをのせました♪

    #クックパッドアンバサダー

    • とろ〜り茄子&水切りヨーグルト★韓国旨辛作り方6写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/08 14:32に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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なす コチュジャン ヨーグルト

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