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超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル
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超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル-レシピのメイン写真

超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル

ボディメーカーマリ
ボディメーカーマリ @cook_40103205

調味料はつゆだしだけ!
このレシピの生い立ち
繊維質のきのこをお手軽に摂りたくて、ゴーヤを使って夏バージョン!

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材料

  • ゴーヤ 1本
  • 卵 2個
  • 鰹節 1袋
  • つゆだし 大2
  • 舞茸 1パック
  • 油(炒め用) 大1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤをよく洗い、種とワタをスプーンでくりぬく

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方1写真
  2. 2

    ゴーヤを食べやすい大きさに切る

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方2写真
  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、鰹節とだしつゆを入れて混ぜておく

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方3写真
  4. 4

    ゴーヤとまいたけを油で炒める

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方4写真
  5. 5

    ゴーヤに火が通ったら③を入れる

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方5写真
  6. 6

    卵に火が通るように混ぜる

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方6写真
  7. 7

    完成!!

    • 超簡単!ゴーヤとまいたけチャンプル作り方7写真
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ボディメーカーマリ
ボディメーカーマリ @cook_40103205
2023/07/25 10:36に公開
自分のカラダに恋をする♡ダイエット&ボディメイクのトレーナーです。食べて動くは美のみなもと女性らしい身体へのこだわり残業、出張、社内外接待だらけだったバリキャリOL(ビール会社研究職⇒コーヒー会社設計開発主査)の私が実践、提案する唯一無二のオリジナルメソッドで500人以上の女性の、1トン以上の脂肪を減らしてます。http://ameblo.jp/prettygoodsmile/
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ちゃんぷる ゴーヤ かつお節 卵 まいたけ

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