ゴマたっぷり豆乳鍋

福島県
福島県 @fukushima

しいたけのうま味が凝縮されただしを使った豆乳とみそベースの鍋。肉団子にねぎとしいたけを入れ食感のある仕上がりに。
このレシピの生い立ち
このレシピはJA全農福島と福島民友新聞社主催の「鍋奉行も納得。福鍋まんぷく絶倒計画」において最優秀賞を受賞した郡山女子大短期大学部1年の藤田明香さん考案のレシピです。

ゴマたっぷり豆乳鍋

しいたけのうま味が凝縮されただしを使った豆乳とみそベースの鍋。肉団子にねぎとしいたけを入れ食感のある仕上がりに。
このレシピの生い立ち
このレシピはJA全農福島と福島民友新聞社主催の「鍋奉行も納得。福鍋まんぷく絶倒計画」において最優秀賞を受賞した郡山女子大短期大学部1年の藤田明香さん考案のレシピです。

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材料

  1. ネギ(白い部分) 1/2本
  2. しいたけ 3個
  3. ネギ(緑色の部分) 1/2本
  4. 大さじ1/3
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. 大さじ1
  7. ごま 大さじ1/2
  8. ショウガ 小さじ1
  9. スープ
  10. 豆乳 400cc
  11. 鶏ガラスープの素 大さじ1/2
  12. みりん 大さじ4
  13. みそ 大さじ4
  14. 白すりゴマ 大さじ6
  15. 800cc

作り方

  1. 1

    ❶しいたけ3個とネギ(緑色の部分)をみじん切りにする。

  2. 2

    ❷残りのしいたけは半分に切り、ネギ(白色の部分)は斜め切りにする。

  3. 3

    ❸ピーラーでニンジンをむく。豆腐は食べやすいサイズに切る。水菜は4等分に切る。

  4. 4

    ❹鶏ひき肉とみじん切りしたしいたけ、ネギに、塩、片栗粉、酒、ごま油、しょうがを混ぜて肉団子を作る。

  5. 5

    ❺水と鶏ガラスープの素を入れて煮立たせた後、肉団子を入れて火が通ってきたらあくを取る。

  6. 6

    ❻みりんを入れて、ニンジンとしいたけを中火で5分ほど煮る。

  7. 7

    ❼ネギと水菜、豆腐を入れ、さらに弱火で5分ほど煮る。その間に豆乳とゴマとみそを合わせる。

  8. 8

    ❽合わせておいた豆乳スープを入れて、温まったら完成。

コツ・ポイント

 豆乳に含まれるイソフラボンの成分で体の調子を整え、代謝が良くなるので、寒くなる季節におすすめです。肉団子にもネギとシイタケを入れて食感を楽しめるように工夫しました。ゴマの高い香りと野菜の旨味を感じられる鍋です。

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「はら食っち~な ふくしま」には、ふくしまの農林水産物を「はらくっち(方言でおなかいっぱい)」食べてほしいという思いを込めました。福島県には、豊かな気候風土だからできる、おいしい農林水産物がいっぱい。県農林水産部公式YouTubeチャンネルでは、県産農林水産物の様々な魅力を発信中!https://www.youtube.com/channel/UCqP88JOqCub5659DrEfz2sw
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