ヘルシーオムライス
おにぎりの神様 @cook_40422521
ご飯を豆腐に変え、卵はふわふわのヘルシーオムライスです！！ダイエット食でもあるんですが、満腹感が凄いです！
このレシピの生い立ち
TikTokでダイエット食を探している際に出てきたものです！
ヘルシーオムライス
ご飯を豆腐に変え、卵はふわふわのヘルシーオムライスです！！ダイエット食でもあるんですが、満腹感が凄いです！
このレシピの生い立ち
TikTokでダイエット食を探している際に出てきたものです！
アプリでひらく作り方
- 1
◉ライス編
【豆腐】を皿に入れて、レンジで800w1分30秒する - 2
フライパンに【豆腐】から出てきた水分を取ってから、潰しながら炒める
- 3
水分がなくなってご飯みたいになったら一旦皿に出す
- 4
【玉ねぎ】をみじん切り、【人参】を小さなさいの目切り、【ミニトマト】を半分に切る
- 5
フライパンに【油】を敷き、④を炒め、③の【豆腐】も混ぜながら炒める
- 6
【塩胡椒】【ケチャップ】で味付ける
- 7
◉卵編
手のひらサイズの丸い皿にラップをし、その上に【B】を入れて混ぜ、レンジで500w1分30秒する - 8
また固まってなかったら混ぜてまた500w1分30秒を好みの固まり度まで繰り返す
- 9
皿に盛り付けたライスの上に⑧を乗せ、【ケチャップ】をかけて完成！
コツ・ポイント
⑤の時、先に人参を炒めてから玉ねぎなどを入れると同じ硬さになりますよ！私は食べ応えが欲しかったので一気に炒めて人参の程よい硬さを楽しみました！
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