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【冷え性対策】針ショウガご飯
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【冷え性対策】針ショウガご飯-レシピのメイン写真

【冷え性対策】針ショウガご飯

朝倉優【管理栄養士】
朝倉優【管理栄養士】 @cook_40315704

冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
このレシピの生い立ち
【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。

冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
このレシピの生い立ち
【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。

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【冷え性対策】針ショウガご飯

朝倉優【管理栄養士】
朝倉優【管理栄養士】 @cook_40315704

冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
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【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。

冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
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【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。

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材料

2人分
  • お米 2合
  • ショウガ 10g
  • お米1合当たりのショウガ 5g
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作り方

  1. 1

    炊きたい合数にお米を研いで釜に入れ、釜に記された合数の水を入れる。
    ★時間があれば30分ほど浸水させると◎

  2. 2

    ショウガを0.1㍉の薄切りにする。
    ★分厚くなるとショウガの辛さが強くなり、気になりやすくなります

  3. 3

    薄切りにショウガを2〜3枚重ねて、0.1㍉の薄切りにして針ショウガを作る。
    ★たくさん重ねることで時短になります

  4. 4

    針ショウガを釜の中に入れ、軽くかき混ぜて炊飯ボタンを押す。

  5. 5

    炊き上がったらしゃもじで混ぜ、針ショウガがまんべんなく行き渡るようにする。その後、お茶碗によそう。

コツ・ポイント

【ショウガの香り成分】
ショウガの香り成分であるジンゲロールやシネロールには、発汗作用があります。発汗を促して体を温めるため、冷え性対策になります。

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朝倉優【管理栄養士】
朝倉優【管理栄養士】 @cook_40315704
2021/02/21 13:24に公開
管理栄養士/モットーは「作り方を1度読むだけで作れるレシピ」前の調理工程に戻る必要がない作り方にしています。また、管理栄養士なのですが材料の項目が多い料理が苦手なため、材料が5項目前後のレシピ多数。
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このレシピのキーワード

ご飯 しょうが 米

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