【冷え性対策】針ショウガご飯

朝倉優【管理栄養士】 @cook_40315704
冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
このレシピの生い立ち
【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。
【冷え性対策】針ショウガご飯
冷え性対策におすすめなショウガ。だけど、毎日取れない。。。
ご飯に混ぜることでショウガを気軽に取ることができますよ!
このレシピの生い立ち
【ショウガの辛み成分】
ショウガ特有の辛み成分はジンゲロンとショウガオールで、胃液の分泌を促して消化・吸収を助ける働きがあります。特に、ジンゲロンは強い殺菌作用があるため、食中毒の予防に効果があります。
作り方
- 1
炊きたい合数にお米を研いで釜に入れ、釜に記された合数の水を入れる。
★時間があれば30分ほど浸水させると◎ - 2
ショウガを0.1㍉の薄切りにする。
★分厚くなるとショウガの辛さが強くなり、気になりやすくなります - 3
薄切りにショウガを2〜3枚重ねて、0.1㍉の薄切りにして針ショウガを作る。
★たくさん重ねることで時短になります - 4
針ショウガを釜の中に入れ、軽くかき混ぜて炊飯ボタンを押す。
- 5
炊き上がったらしゃもじで混ぜ、針ショウガがまんべんなく行き渡るようにする。その後、お茶碗によそう。
コツ・ポイント
【ショウガの香り成分】
ショウガの香り成分であるジンゲロールやシネロールには、発汗作用があります。発汗を促して体を温めるため、冷え性対策になります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21595856



