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簡単!ダイエットお好み焼き
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簡単!ダイエットお好み焼き-レシピのメイン写真

簡単!ダイエットお好み焼き

ちーちゃんぴ
ちーちゃんぴ @cook_40386545

小腹が空いた時にササッと作れて食べられます。エネルギーが約200kcal!!!おやつにもいいですね♪
このレシピの生い立ち
お腹が満たされて、すぐ作れる料理を考えた時に思いつきました。

小腹が空いた時にササッと作れて食べられます。エネルギーが約200kcal!!!おやつにもいいですね♪
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ちーちゃんぴ
ちーちゃんぴ @cook_40386545

小腹が空いた時にササッと作れて食べられます。エネルギーが約200kcal!!!おやつにもいいですね♪
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お腹が満たされて、すぐ作れる料理を考えた時に思いつきました。

小腹が空いた時にササッと作れて食べられます。エネルギーが約200kcal!!!おやつにもいいですね♪
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材料

  • ★卵 1個
  • ★おからパウダー 大さじ1
  • ★オートミール 大さじ3
  • ★水 40mlぐらい
  • ★刻み青ネギ 適量
  • ごま油 小さじ1
  • 【トッピング】
  • ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 鰹節 適量
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    材料★を全て混ぜ合わせる

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、焼き色がつくまで裏表焼く

  3. 3

    お好みでソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかける

  4. 4

    エネルギー208kcal
    たんぱく質10.5g
    脂質11.6g
    炭水化物14.4g
    食物繊維4.3g
    ※トッピングを除く

コツ・ポイント

油をなるべく少量にすることでヘルシーに仕上がります。キャベツを入れるともっと食べ応えのある1品になります(^O^)

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ちーちゃんぴ
ちーちゃんぴ @cook_40386545
2021/02/20 03:41に公開
めでたく栄養士になりました!食べること 料理することが好きな20歳。美味しく、簡単に作れて栄養を摂取できる料理を日々作っていきたいと思ってます:)目標は毎日活力になるご飯を作ること!
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このレシピのキーワード

お好み焼き オートミール おからパウダー かつお節 卵 青ネギ

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