豆腐ハンバーグ

いおりん、
いおりん、 @cook_40426886

シンプルでヘルシーな豆腐ハンバーグです。タンパク質がしっかり取れます^ - ^ ソースが個人的なお気に入り♪
このレシピの生い立ち
母が作っていた普通のハンバーグのレシピからアレンジしました(^^)

豆腐ハンバーグ

シンプルでヘルシーな豆腐ハンバーグです。タンパク質がしっかり取れます^ - ^ ソースが個人的なお気に入り♪
このレシピの生い立ち
母が作っていた普通のハンバーグのレシピからアレンジしました(^^)

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材料

4人分(標準サイズ8個)
  1. 木綿豆腐 400g
  2. 鶏ひき肉(むね) 400g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. パン粉 50〜60g
  5. サラダ油 適量
  6. ケチャップ 大さじ4〜6
  7. ウスターソース 大さじ4〜6

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで水気を切っておく。

  2. 2

    大きめのボウルにひき肉、木綿豆腐、玉ねぎを入れて混ぜる。

  3. 3

    パン粉を入れ、耳たぶくらいのかたさになるまでこね、生地を作る。

  4. 4

    フライパンに油をひき、温める。

  5. 5

    生地をハンバーグの形に形成し、片面を中火で焼く。

  6. 6

    焦げすぎないように気をつけながら、片面に焼き色をつける。ついたらひっくり返す。

  7. 7

    蓋をして蒸し焼きに。(焦げすぎないよう様子を見ながら焼く)

  8. 8

    もう片方の面にも焼き色がついたら、弱火にして蓋をしたまま1〜2分おき、火を通す。

  9. 9

    火を消してハンバーグを皿に移し、フライパンの粗熱を冷ます。(肉汁は捨てずに!)

  10. 10

    フライパンの温度が下がってきたら、ケチャップとウスターソースを追加する。

  11. 11

    火加減は最弱くして、ゆっくりかき混ぜながら1分程度温めたら、ソースの完成。

  12. 12

    皿に盛り付けたハンバーグにソースをかけて、完成♪

コツ・ポイント

・木綿豆腐は、調理前にキッチンペーパーで包み冷蔵庫で数時間置いておくと、かなり水気を抜くことができます。パン粉の使用量を減らしたい方におすすめです。
・ソースの分量はお好みで調節してください。私はケチャップとウスターを1:1くらい(^^)

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