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vol.34 ピーマンのドライカレー
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vol.34 ピーマンのドライカレー-レシピのメイン写真

vol.34 ピーマンのドライカレー

済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita

作り方は簡単、フライパン一つでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2023年 7月発行)

作り方は簡単、フライパン一つでできるカレーです。
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vol.34 ピーマンのドライカレー

済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita

作り方は簡単、フライパン一つでできるカレーです。
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院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2023年 7月発行)

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材料

4人分
  • 豚ひき肉 200g
  • 塩(下味用) 少々(0.5g)
  • カレー粉(下味用) 小さじ1/2(1g)
  • 干しぶどう 1/3カップ(45g)
  • 玉葱 1個(220g)
  • ピーマン 4個(160g)
  • サラダ油 大さじ1(12g)
  • ★トマトジュース(食塩無添加) 200ml
  • ★カレー粉 大さじ1と1/2(9g)
  • ★塩 小さじ1/2(3g)
  • ★砂糖 小さじ1(3g)
  • ★こしょう 少々
  • ローリエ(無くても作ることができます) 1枚
  • ご飯 600g
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作り方

  1. 1

    豚ひき肉へ下味用の塩、カレー粉をまぶしておく。

  2. 2

    干しぶどうを湯に約5分浸し、水気を切る。

  3. 3

    玉葱、ピーマンをみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、③の玉ねぎを中火で薄く色づく程度にゆっくり炒める(目安10分)。

  5. 5

    ④に③のピーマンを加えてさっと炒める。

  6. 6

    ①を⑤へ加えて炒める。ポロポロになってきたら②と★を加えてよく混ぜてローリエの葉を2つに折って加えて蓋をする。

  7. 7

    沸騰したら火を弱め、水分が少し残るくらい煮る(目安30分)。

  8. 8

    ローリエを取り除いた⑦をご飯と共に器に盛り付ける。

コツ・ポイント

辛味が苦手な方は★カレー粉
を大さじ1(6g)へ減らして調整してくださいね。
1人分(ご飯150g含む):エネルギー:448kcal  たんぱく質:14.5g  脂質:12.6g  炭水化物:75.7g 塩分:0.9g

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済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita
2023/08/10 02:35に公開
大阪府済生会吹田病院の管理栄養士が作成した目的別レシピを大公開★「入院食のレシピを教えて欲しい」という患者さんからのご意見にお応えし、入院食のレシピも掲載中!https://www.suita.saiseikai.or.jp/department/nutrition2025年2月よりいただいたつくれぽは当院公式Xにて紹介させていただきます。投稿お待ちしています!https://x.com/saiseikaisuita
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ドライカレー ピーマン 豚ひき肉 レーズン カレー粉 トマトジュース 玉ねぎ ご飯

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