vol.34 ピーマンのドライカレー

済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita
作り方は簡単、フライパン一つでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2023年 7月発行)
vol.34 ピーマンのドライカレー
作り方は簡単、フライパン一つでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2023年 7月発行)
作り方
- 1
豚ひき肉へ下味用の塩、カレー粉をまぶしておく。
- 2
干しぶどうを湯に約5分浸し、水気を切る。
- 3
玉葱、ピーマンをみじん切りにする。
- 4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、③の玉ねぎを中火で薄く色づく程度にゆっくり炒める(目安10分)。
- 5
④に③のピーマンを加えてさっと炒める。
- 6
①を⑤へ加えて炒める。ポロポロになってきたら②と★を加えてよく混ぜてローリエの葉を2つに折って加えて蓋をする。
- 7
沸騰したら火を弱め、水分が少し残るくらい煮る(目安30分)。
- 8
ローリエを取り除いた⑦をご飯と共に器に盛り付ける。
コツ・ポイント
辛味が苦手な方は★カレー粉
を大さじ1(6g)へ減らして調整してくださいね。
1人分(ご飯150g含む):エネルギー:448kcal たんぱく質:14.5g 脂質:12.6g 炭水化物:75.7g 塩分:0.9g
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