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ゴーヤ　ツナサラダ　海のほりにし　もやし
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ゴーヤ　ツナサラダ　海のほりにし　もやし-レシピのメイン写真

ゴーヤ　ツナサラダ　海のほりにし　もやし

ともぞーきっちん
ともぞーきっちん @cook_40120275

ゴーヤを美味しく食べれる
苦味をそんなに感じない簡単サラダ
このレシピの生い立ち
ゴーヤが豊作なので、最近買ったほりにしレモンと合わせてみました

ゴーヤを美味しく食べれる
苦味をそんなに感じない簡単サラダ
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ゴーヤ　ツナサラダ　海のほりにし　もやし

ともぞーきっちん
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苦味をそんなに感じない簡単サラダ
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材料

  • ゴーヤ 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • 塩 小さじ1
  • もやし 1袋
  • オイル漬けツナ 1缶
  • 胡椒
  • ほりにしレモン 小さじ1/2
  • マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤと玉ねぎは5mm幅に切り、
    ゴーヤは塩小さじ1をもみ込んでおく。
    もやしは浄水につけてしばらく置いておく

  2. 2

    フライパンにもやし、軽く絞ったゴーヤと玉ねぎを順番に入れ蓋をしてさっと蒸す．
    ボールにツナをオイルごと入れよく混ぜる

  3. 3

    ほりにしをかけてさっと混ぜて冷やして完成。

コツ・ポイント

野菜の厚みを揃える。
塩は天然の塩を使う。

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ともぞーきっちん
ともぞーきっちん @cook_40120275
2023/08/09 10:45に公開
美と食のスペシャリストtomozo_Kitchen週に一度の健康cook🛍️楽天ルームに調味料などおすすめアイテム載せてますTOMOZO_KITCHENマクロビオティックセラピストファスティングマイスターネイリストアイリスト etc,.一児の母です。体の中から綺麗に、健康になる食事カラダが喜ぶ食事カロリーオフまごわやさしい大豆ミート子供のための健康ごはん見た目も美味しい彩り発酵食調味料はいいものを。日々作ってます(^^)
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ もやし ゴーヤ レモン 玉ねぎ

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