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夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け
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夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け-レシピのメイン写真

夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

暑くって火使いたくない、ゴーヤの下処なんてしたくない、でも良薬は口に苦し。ご飯のお供に最強の旨辛味噌ができました!
このレシピの生い立ち
ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全

暑くって火使いたくない、ゴーヤの下処なんてしたくない、でも良薬は口に苦し。ご飯のお供に最強の旨辛味噌ができました!
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ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全

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夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

暑くって火使いたくない、ゴーヤの下処なんてしたくない、でも良薬は口に苦し。ご飯のお供に最強の旨辛味噌ができました!
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ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全

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ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全

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材料

  • ゴーヤ 特大1本
  • 豆板醤(李錦記) 大匙1弱
  • だし入りみそ 大匙1強
  • 三温糖、すりゴマ 大匙1
  • 酢、胡麻油 小匙1
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作り方

  1. 1

    25cm極太のゴーヤ見参。さぁどうしましょう。使い切り、下処理不要、火不要、夏バテ防止が期待できる、ご飯のお供を作ります

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方1写真
  2. 2

    取り敢えず種、綿をくり抜き

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方2写真
  3. 3

    歯ごたえを残すため5mm幅にスライス

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方3写真
  4. 4

    ゴーヤの大きさに合わせて量を調整します。みそ、豆板醤、三温糖の割合はこの位

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方4写真
  5. 5

    胡麻油、酢も合わせて良く混ぜます

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方5写真
  6. 6

    ゴーヤにみそが均等にまとわりつく位がベストです

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方6写真
  7. 7

    少し小さめの容器にぎゅうぎゅうに押し込みます。そうすることで均等に浸かります。作りたてはカリカリ歯応え

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方7写真
  8. 8

    翌日は丁度良い感じにしなってます。

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方8写真
  9. 9

    ゴーヤに含まれるモモルデシンは胃腸や肝機能回復効果があり、Mg、K、Caも含まれているため、美肌、骨強化も期待できます

    • 夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け作り方9写真

コツ・ポイント

豆板醤はメーカーによって辛さが違うため、加減しながら調合してください。ゴーヤの厚みは5~7mm位がいい感じ♪

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2023/08/05 13:01に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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味噌漬け ゴーヤ 味噌

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