夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け

ペル太郎 @cook_40281165
暑くって火使いたくない、ゴーヤの下処なんてしたくない、でも良薬は口に苦し。ご飯のお供に最強の旨辛味噌ができました!
このレシピの生い立ち
ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全
夏バテ防止対策~ゴーヤの旨辛味噌漬け
暑くって火使いたくない、ゴーヤの下処なんてしたくない、でも良薬は口に苦し。ご飯のお供に最強の旨辛味噌ができました!
このレシピの生い立ち
ゴーヤ。苦いけど、栄養価高く夏バテ防止に取り入れたい食材。暑いから火も使いたくない、苦味を和らげるための下処理も省略したい。苦味と辛味を調合すると、どちらが勝るのか。苦味と辛味がいい感じに拮抗した、ご飯のお供に最強の真夏の簡単ゴーヤ味噌完全
作り方
- 1
25cm極太のゴーヤ見参。さぁどうしましょう。使い切り、下処理不要、火不要、夏バテ防止が期待できる、ご飯のお供を作ります
- 2
取り敢えず種、綿をくり抜き
- 3
歯ごたえを残すため5mm幅にスライス
- 4
ゴーヤの大きさに合わせて量を調整します。みそ、豆板醤、三温糖の割合はこの位
- 5
胡麻油、酢も合わせて良く混ぜます
- 6
ゴーヤにみそが均等にまとわりつく位がベストです
- 7
少し小さめの容器にぎゅうぎゅうに押し込みます。そうすることで均等に浸かります。作りたてはカリカリ歯応え
- 8
翌日は丁度良い感じにしなってます。
- 9
ゴーヤに含まれるモモルデシンは胃腸や肝機能回復効果があり、Mg、K、Caも含まれているため、美肌、骨強化も期待できます
コツ・ポイント
豆板醤はメーカーによって辛さが違うため、加減しながら調合してください。ゴーヤの厚みは5~7mm位がいい感じ♪
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